فوائد الموز للحامل

اقرأ في هذا المقال


من الطبيعي أن تتناول المرأة الحامل الطعام الصحي في فترة حملها، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ترجع أهمية الموز خلال فترة الحمل أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و المعادن اللازمة لنموّ الجنين.

فوائد الموز للجنين:

من أهم فوائد تناول الحامل للموز بالنسبة للجنين:

  • يحتوي الموز على فيتامين B6, وهو فيتامين يعمل على التخفيف من الشعور بالغثيان والقيئ خلال فترة الحمل.
  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية،حيث أن نقص حمض الفوليك يسبب الولادة المبكرة.
  • يحتوي الموز على الألياف الغذائية والبوتاسيوم، يساعد في تسهيل عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء والتقليل من الشعور بالانتفاخ.
  • يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والجلوكوز والسكروز، الذي يمد الجسم بالطاقة.
  • يعالج فقر الدم أثناء الحمل، بسبب احتواءه على نسبة عالية من الحديد، حيث أن عنصر الحديد هو أحد أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
  • يعزز جهاز المناعة، لاحتواء الموز على مضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية الجسم من تلف الخلايا، واحتواءه على فيتامين C.
  • يساعد في نمو العظام للأم والجنين لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، ويعمل على تنظيم عضلات الجسم.
  • المساعده في تطوير الجهاز العصبي للجنين، لاحتواء الموز على فيتامين B6 القابل للدوبان في الماء، والذي يُعدّ ضرورياً لتطوير الجهاز العصبي للجنين.

نصائح عند تناول الموز للحامل:

بعض النصائح عند أكل الموز خلال فترة الحمل:

  • عدم تناول الموز في حال الإصابة بسكري الحمل، لاحتواء الموز على السكر، ممّا يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
  • عدم الإفراط في تناول الموز خلال فترة الحمل.
  • تناول الموز الطازج والنظيف.
  • الابتعاد عن أكل الموز الناضج جداً.

المصدر: الغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسينيغذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظم


شارك المقالة: