ماذا يقدم لك الكارديو؟
- بناء وإبراز عضلات الجسم.
- حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- زيادة كثافة العظام والكتلة العضلية.
- التخلص من وقت الفراغ.
- زيادة القدرات الجسدية والحيوية والعقلية.
- زيادة الثقة بالنفس والرضا.
- الشعور بالراحة والنشاط.
- تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- تحسين الأجهزة الحيوية بالجسم.
- تخفيض نسبة السكر بالدم وبالتالي الحد من الإصابة بمرض السكري والأزمات القلبية والكوليسترول.
فوائد رياضة الكارديو:
أهمية تمارين الكارديو للبطن وكيفية القيام بها:
أهمية تمارين الكارديو للبطن:
تعتبر تمارين الكارديو من الرياضات المهمة في إزالة دهون البطن وتكمن أهميتها في سهولة أدائها وإمكانية القيام بها دون الحاجة إلى أماكن خاصة أو تكاليف عالية، حيث تساعد بشكل كبير في حرق الدهون بوقت قليل حيث أن 30 دقيقة يومياً كافية لحرق نسبة عالية من الدهون مما يسهِّل الالتزام بالقيام بهذه التمارين.
كيفية القيام بتمارين الكاريدو الخاصة بالبطن:
- القيام بعمل إحماء لمدة 3 دقائق كحد أدنى.
- عمل أحد تمارين الكاريو واختيار التمرين المناسب لمنطقة البطن والجزء العلوي من الجسم(المشي السريع،الجري، السحق، الضغط، العقلة، السباحة).
- عمل تهدئة للعضلات.
أمور يجب الأخذ بها عند القيام بتمارين الكارديو للبطن:
- يجب الأخذ بعين الاعتبار عند البدء بتمارين لشد البطن وحرق السعرات الحرايرة الموجودة بمنطقة البطن عمل حمية غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية، توزيع أوقات تناول الطعام على خمس فترات يومياً، الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والسُّكر، والابتعاد عن المشروبات الغازيَّة والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
- للحصول على أفضل وأسرع نتائج يفضَّل ممارسة تمارين القوة بالإضافة إلى تمارين الكارديو.
