اقرأ في هذا المقال
السباحة في الماء البارد:
تُعتبر السباحة في الماء البارد من أقدم الرياضات التي يُمارسها الإنسان، بالأخص في المناطق التي تكونُ فيها درجة الحرارة تحت الصفر، مثل دول أمريكا، ألمانيا وإيرلندا، لِما لها من فوائدَ عديدة لجسم الإنسان تظهر عليه فوراً وتدوم لفترة طويلة، إذ تزيد السباحة في الماء البارد من عمليّة التمثيل الغذائي، تحسين الدورة الدمويَّة، تُعزّز من صحة الجلد، بالإضافةِ إلى الكثير من الفوائد.
فوائد السباحة في الماء البارد:
تعزيز الجهاز المناعي:
أكدت الدراسات أن المياه الباردة تؤثّر بشكل إيجابي في الجهاز المناعيّ بأكمله، إذ تُساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء؛ لتُساعد الجسم على الرد بالشكل السريع على التغيّر الكبير في الحرارة المحيطة به. وممارسة هذه الرياضة باستمرار تقوّي الجهاز المناعيّ بشكل كبير.
تعزيز الدورة الدمويّة:
السباحة في الماء البارد تُعزّز قوّة تدفق الدم في الأوردة، الشرايين والشعيرات الدمويّة. وتُساعد الجسم على تحمّل البرد في فصل الشتاء بشكل أكبر.
حرق المزيد من السعرات الحراريّة:
عند السباحة بالماء البارد يبذل القلب جهداً أكبر لإبقائه دافئاً، عن طريق ضخ كميّة أكبر من الدم إلى الجسم، لذا يتم حرق كميّات أكبر من السعرات الحراريَّة عند السباحة في الماء البارد، مقارنه مع السباحة في الماء الدافئ.
تعزيز إنتاج الهرمونات:
أثبتت الدراسات أن السباحة في الماء البارد تُعزز من إنتاج هرمون الإستروجين والتستوستيرون؛ ممّا يزيد من الخصوبة عندَ الجنسين ويُحسّن أيضاً من المزاج.
التقليل من التعب والإرهاق:
أثبتت الدراسات أن السبّاحين في المياه الباردة هم أكثر هدوءاً واسترخاء من الأشخاص العاديين؛ وذلك لأن المياه الباردة تُقلل من الضغط، القلق والتعب الذي يمرّ به المرء وتُعزّز قدرة الجسم على تحمّل والمرض.
تعزيز صحة الجلد:
المياه الباردة تُطهّر البشرة وتنظّفها من الشوائب، بالإضافة إلى جعلها حيوية ومُنعشة وذات نظارة.
نصائح قبل السباحة في الماء البارد:
- يجب أن يعتاد الجسم على الماء البارد قبل السباحة بالماء البارد؛ وذلك من خلال الاستحمام بالماء البارد في المغطس والتقليل من درجة الحرارة بالتدريج، إذ يُمكن أن يتعرّض الجسم لصدمة شديدة عند القفز في الماء البارد مباشرة، كما يُمكن أن تتأثّر الرئتان فتتوقفان عن التنفس بطريقة طبيعيّة، الأمر الذي قد يؤدّي للغرق وصعوبة بالغة في التنفس.
- شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم قبل السباحة؛ لغاية وقاية العضلات من التشنّج.
- استشارة طبيب مُختص قبل المُباشرة بالسباحة في الماء البارد.
