كيفية التعامل مع انتقائية الأكل لدى الأطفال
الأكل الانتقائي ، المعروف أيضًا باسم الأكل الانتقائي ، هو مشكلة شائعة بين الأطفال حيث يرفضون تناول أطعمة معينة أو لديهم مجموعة محدودة من الأطعمة التي يرغبون في تناولها. يتطلب التعامل مع الأكل الانتقائي عند الأطفال الصبر والمثابرة والنهج المتوازن الذي يراعي ما يفضله الطفل واحتياجاته الغذائية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الأكل الانتقائي عند الأطفال:
- احترم تفضيلاتهم: من المهم أن نفهم أن الأطفال لديهم أذواق وتفضيلات فردية عندما يتعلق الأمر بالطعام. احترم ما يحب وما يكره ، وتجنب الضغط عليه أو إجباره على تناول الأطعمة التي لا يحبها. هذا يمكن أن يخلق ارتباطات سلبية مع الطعام ووقت الوجبات ، مما يجعل المشكلة أسوأ.
- تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة: على الرغم من عاداتهم الغذائية الانتقائية ، استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة في وقت الوجبات. قم بتضمين الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة ، مثل الحبوب والبروتينات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. يمكن أن يساعد ذلك في توسيع حنكهم وزيادة تعرضهم للنكهات والقوام المختلفة.
- كن نموذجًا يحتذى به: غالبًا ما يقلد الأطفال سلوك آبائهم في الأكل. كن قدوة إيجابية من خلال تناول مجموعة واسعة من الأطعمة وإظهار الحماس لتجربة أطعمة جديدة. اجعل أوقات الوجبات ممتعة ومريحة ، وتجنب التعليقات السلبية حول الطعام أو الضغط على طفلك لتناول الطعام.
- كن مبدعًا في العرض التقديمي: من المرجح أن يأكل الأطفال أطعمة جذابة بصريًا. كن مبدعًا في كيفية تقديم الطعام لطفلك. استخدم الأطباق الملونة ، وابتكر أشكالًا ممتعة بالفواكه والخضروات ، واشرك طفلك في التخطيط للوجبات وإعدادها. هذا يمكن أن يجعل وقت تناول الطعام أكثر جاذبية ويشجع طفلك على تجربة أطعمة جديدة.
- التعرض التدريجي للأطعمة الجديدة: أدخل الأطعمة الجديدة تدريجياً وبشكل متكرر. قدم كمية صغيرة من الطعام الجديد بجانب الأطعمة المألوفة. شجع طفلك على تناول قضمة صغيرة أو حتى مجرد لمس أو شم أو لعق الطعام. تحلى بالصبر والمثابرة ، فقد يستغرق الأمر عدة محاولات قبل أن يكون طفلك على استعداد لتجربة طعام جديد.
- تجنب المكافآت أو العقوبات الغذائية: استخدام الطعام كمكافأة أو عقوبة يمكن أن يخلق علاقة غير صحية مع الطعام ويعزز سلوكيات الأكل الانتقائية. تجنب استخدام الحلوى كمكافأة على الانتهاء من الخضار ، أو استخدام قيود الطعام كعقوبة لعدم تناول أطعمة معينة. بدلاً من ذلك ، ركز على تكوين ارتباطات إيجابية مع الطعام وأوقات الوجبات.
- اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر: إذا كان الطعام الانتقائي لطفلك يسبب نقصًا غذائيًا كبيرًا أو يؤثر على نموه وتطوره ، ففكر في طلب التوجيه من طبيب أطفال أو اختصاصي تغذية مسجل. يمكنهم تقديم توصيات واستراتيجيات مخصصة لمعالجة الأكل الانتقائي لدى الأطفال.
في الختام ، يتطلب التعامل مع الأكل الانتقائي لدى الأطفال نهجًا متوازنًا يحترم تفضيلاتهم ، ويقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ويشجع الارتباط الإيجابي بالطعام ، ويتضمن الصبر والمثابرة. من خلال خلق بيئة تناول وجبات إيجابية ومريحة وتعريض طفلك تدريجيًا لأطعمة جديدة ، يمكنك مساعدته في تطوير نظام غذائي صحي ومتنوع. إذا استمرت المخاوف ، فاطلب المساعدة المهنية للحصول على مزيد من التوجيه.
