كيف تعزز تناول طفلك الرضيع للأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين د عنصر غذائي أساسي لنمو الرضع وتطورهم. يساعد على تقوية العظام والعضلات وجهاز المناعة. على الرغم من أن لبن الأم يحتوي على بعض فيتامين د ، إلا أنه لا يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية للرضع. لذلك ، من الضروري تزويد الرضع بمصادر أخرى لفيتامين د.
فيما يلي بعض الطرق لتعزيز تناول طفلك للأطعمة الغنية بفيتامين د:
- حليب الأطفال المدعم: إذا لم يرضع طفلك رضاعة طبيعية ، يمكن لحليب الأطفال المدعم أن يوفر الكمية الضرورية من فيتامين د. معظم تركيبات الرضع مدعمة بفيتامين د ، ويمكن أن تكون مصدرًا جيدًا لهذه المغذيات الأساسية.
- مكملات فيتامين (د): إذا كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية فقط ، فقد لا يحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من حليب الثدي وحده. في مثل هذه الحالات ، يوصى بإعطائهم مكمل فيتامين د على شكل قطرات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ويمكن تقديمها للرضع عند بدء الفطام. بعض هذه الأطعمة تشمل الحبوب المدعمة والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة مثل الجبن والزبادي.
- التعرض لأشعة الشمس: يُعرف فيتامين د أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن بشرتنا تفرزه عند تعرضها لأشعة الشمس. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر عند التعرض لأشعة الشمس ، خاصة عند الرضع. قد يكون التعرض المفرط للشمس ضارًا ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، يوصى بتعريض الأطفال لأشعة الشمس لبضع دقائق كل يوم وتجنب أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة.
في الختام ، فإن ضمان حصول طفلك على كميات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لنموه وتطوره. من خلال دمج الأطعمة الغنية بفيتامين د وحليب الأطفال المدعم ومكملات فيتامين د ، يمكنك مساعدة طفلك على تلبية احتياجاته اليومية من هذه المغذيات الأساسية.
