السعرات الحرارية في الجوافة
الجوافة هي فاكهة لذيذة ومغذية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ولكن هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة؟ دعنا نلقي نظرة على القيم الغذائية لهذه الفاكهة الرائعة.
في المتوسط، تحتوي جوافة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) على حوالي 112 سعرة حرارية. تحتوي هذه الكمية أيضًا على:
- الكربوهيدرات: حوالي 24 جرام.
- البروتين: حوالي 2 جرام.
- الدهون: حوالي 0.5 جرام.
- الألياف: حوالي 5 جرام.
- الفيتامينات والمعادن: تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- دعم الهضم: نظرًا لارتفاع محتواها من الألياف، يمكن أن تساعد الجوافة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تقوية الجهاز المناعي: بفضل فيتامين C الذي تحتويه، يمكن أن تعزز الجوافة من جهاز المناعة.
- تحسين صحة الجلد: يعتبر فيتامين C مفيدًا للبشرة، ويمكن أن تساعد الجوافة في تحسين صحة البشرة.
الاستخدامات الشائعة للجوافة
تُستهلك الجوافة عادة كما هي، ولكن يمكن أيضًا استخدامها في عدة وصفات، مثل:
- تحضير العصائر الطازجة.
- إضافتها إلى سلطات الفواكه.
- استخدامها في تحضير السلطات.
إذا كنت تبحث عن فاكهة طازجة ولذيذة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فإن الجوافة هي خيار رائع. باحث عن طرق إضافتها إلى نظامك الغذائي واستمتع بالفوائد الصحية التي تقدمها.
