ما هي الفاكهة المسموحة لمرضى السكري وما الكمية المناسبة

الفواكه المسموحة لمرضى السكري

تعتبر الفواكه جزءًا هامًا من النظام الغذائي لمريض السكري، حيث توفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، ولكن يجب تناولها بحذر وفقًا لتوصيات الأطباء ومختصي التغذية.

• التفاح: يحتوي على الألياف التي تساعد في تقليل امتصاص السكر في الدم.

• البرتقال والليمون: يحتويان على فيتامين C والألياف.

• الكيوي: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

• الفراولة: تحتوي على فيتامين C والألياف.

• العنب: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.

• المشمش: يحتوي على فيتامين A والبوتاسيوم، ويعتبر خيارًا صحيًا لمريض السكري.

• الكمثرى: تحتوي على الألياف والفيتامينات مثل الفيتامين C والفيتامين K.

• الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، ويمكن تناوله بكميات معتدلة.

الكمية المناسبة من الفواكه لمرضى السكري

• يُفضل تناول حصة من الفاكهة الطازجة يوميًا.

• تجنب تناول الفواكه المعلبة التي تحتوي على سكر مضاف.

• تجنب تناول العصائر الفاكهية التي تحتوي على سكر مضاف، واختر تناول الفاكهة كاملة للحصول على الألياف.

الاحتياطات عند تناول الفواكه لمرضى السكري

• استشر طبيبك أو مختص تغذية قبل إضافة أو تعديل نوعية الفواكه في نظامك الغذائي.

• قم بقياس مستوى السكر في الدم بانتظام لمراقبة تأثير الفواكه على مستويات السكر في الدم.

النصائح العامة عند تناول الفواكه لمرضى السكري

• تناول الفواكه بعد الوجبات الرئيسية لتقليل تأثيرها على مستوى السكر في الدم.

• تجنب تناول الفواكه الجافة مثل المشمش والزبيب بكميات كبيرة بسبب ارتفاع محتواها من السكر.

• قم بتقطيع الفواكه الطازجة وتناولها ببطء لتعزيز الشعور بالشبع.

• تجنب تناول الفواكه مع مصادر أخرى للسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.

باختيار الفواكه الصحيحة وتناولها بكميات مناسبة، يمكن لمريض السكري الاستمتاع بفوائد الفواكه دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.