اقرأ في هذا المقال
- كيف يمكن زيادة امتصاص الحديد من الطعام ومن حبوب الحديد؟
- لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى حبوب الحديد؟
- كم تحتاج المرأة الحامل من الحديد يومياً؟
- ما هي التأثيرات الجانبية لاستعمال حبوب الحديد خلال فترة الحمل؟
الحديد: هو عنصر مهم في عملية تصنيع البروتينات والإنزيمات، بحيث يساهم في المحافظة على المناعة في الجسم.
كيف يمكن زيادة امتصاص الحديد من الطعام ومن حبوب الحديد؟
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مع الأغذية الغنية بفيتامين c: مثل الفلفل الحلو عصير البرتقال والفراولة والجريب فروت.
- الابتعاد عن المشروبات التي تؤثّر على امتصاص الحديد: مثل القهوة والشاي كما يُمكن أخذها قبل ساعة أو ساعتين من تناول وجبة غنية بالحديد.
- تناول حبوب الحديد مع وجبة خفيفة صغيرة: بحيث أن تناول كمية كبيرة من الطعام تُعيق امتصاص الجسم للحديد.
لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى حبوب الحديد؟
تزداد متطلبات الجسم للحديد، لتلبية متطلبات الجنين خصوصاً بعد الشهر الثالث من الحمل، تناول حبوب الحديد يمنع الإصابة بفقر الدم، الذي قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات خلال مرحلة الولادة.
كم تحتاج المرأة الحامل من الحديد يومياً؟
تحتاج تقريباً 27 ملليغرام من الحديد يومياً، بحيث تكون ضعف الكمية التي تحتاجها النساء غير الحوامل، وهي تقريباً 18 ملليغرام.
ما هي التأثيرات الجانبية لاستعمال حبوب الحديد خلال فترة الحمل؟
- الغثيان والتقيؤ.
- الإمساك، بحيث يمكن التخفيف من الإمساك التي يسببها تناول حبوب الحديد عن طريق شرب كمية كافية من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- الإحساس بطعم معدني في الفم.
- تلف في بطانة المعدة عند تناوله على معدة فارغة.
- يتغيّر لون البراز إلى اللون القاتم بحيث يُعتبر هذا التغيّر أمر طبيعي.
