كيفية الحفاظ على الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي وسيلة طبيعية ومفيدة لتغذية طفلك، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية وتعزيز الترابط. ومع ذلك، يمكن أن يكون الأمر صعبًا أيضًا، خاصة في الأيام الأولى. فيما يلي دليل حول كيفية الحفاظ على الرضاعة الطبيعية بنجاح:
التأكد من أن الطفل يمسك حلمة الثدي جيداً
يعتبر المزلاج المناسب أمرًا بالغ الأهمية لنجاح الرضاعة الطبيعية. تأكدي من أن فم طفلك يغطي جزءًا كبيرًا من الهالة، وليس الحلمة فقط. يساعد ذلك على منع ألم الحلمة ويضمن حصول طفلك على كمية كافية من الحليب.
تغذية عند الطلب
أرضعي طفلك عندما تظهر عليه إشارات الجوع، مثل التجذير أو مص قبضتي اليد. تساعد التغذية عند الطلب على توفير إمدادات جيدة من الحليب وتضمن حصول طفلك على كمية كافية من الحليب.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب لديك.
الحصول على الكثير من الراحة
استريحي كلما أمكن ذلك، واطلبي المساعدة في الأعمال المنزلية ورعاية الأشقاء الأكبر سنًا. يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الحفاظ على إمدادات الحليب لديك وتعزيز الصحة العامة.
تجنب التوتر
يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على إمدادات الحليب لديك. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا اللطيفة لتقليل مستويات التوتر.
وضعية مريحة للرضاعة
ابحثي عن وضعية مريحة للرضاعة الطبيعية، باستخدام الوسائد أو الوسائد للحصول على الدعم إذا لزم الأمر. تأكدي من محاذاة رأس طفلك وجسمه وأنفه مقابل حلمة الثدي.
اعتني بحلماتك
بعد كل رضعة، قومي بتجفيف الحلمتين بلطف ثم ضعي كريم اللانولين إذا كانتا متقرحة أو متشققة. تجنبي استخدام الصابون على حلماتك لأنه قد يجفف الجلد.
حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من السوائل طوال اليوم للبقاء رطبًا، وهو أمر مهم لإنتاج الحليب.
اطلب الدعم
انضمي إلى مجموعة دعم الرضاعة الطبيعية أو اطلبي المساعدة من استشاري الرضاعة إذا كنتِ تواجهين صعوبات. الدعم من الآخرين الذين مروا به يمكن أن يكون لا يقدر بثمن.
اعرف متى تطلب المساعدة
إذا كنتِ تعانين من الألم أثناء الرضاعة الطبيعية، أو أن طفلك لا يكتسب الوزن، أو كانت لديك مخاوف بشأن إمدادات الحليب لديك، فاطلبي المساعدة من مقدم الرعاية الصحية أو استشاري الرضاعة.
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة رائعة لك ولطفلك، ولكن من الطبيعي أن تواجهي تحديات على طول الطريق. باتباع هذه النصائح وطلب الدعم عند الحاجة، يمكنك الحفاظ على الرضاعة الطبيعية بنجاح.
