ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الثاني

ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الثاني

مع دخول الشهر الثاني من الحمل ، هناك بعض الاحتياطات والعادات التي يجب أن تنتبهي لها لضمان رحلة حمل صحية وسلسة. إليك دليل حول ما يجب تجنبه خلال هذه المرحلة الحاسمة.

1. الأدوية والمكملات: في حين أن بعض الأدوية والمكملات آمنة أثناء الحمل ، فمن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الاستمرار أو البدء في أي نظام جديد. يمكن لبعض المواد أن تضر بطفلك خلال هذه الفترة الحساسة.

2. الكحول والتبغ: تم ربط كل من الكحول والتبغ بقضايا النمو والعيوب الخلقية. من الأفضل تجنب هذه المواد تمامًا أثناء الحمل ، خاصة في الشهر الثاني عندما تتشكل أعضاء طفلك.

3. تناول الكافيين: ارتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بزيادة مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة. قلل من استهلاكك للكافيين إلى حوالي 200 مجم يوميًا ، أي ما يعادل فنجانًا صغيرًا من القهوة.

4. الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: للوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية مثل السالمونيلا والليستريا ، تجنب تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا واللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان غير المبسترة.

5. رفع الأثقال: عندما يخضع جسمك للتغييرات لاستيعاب طفلك الذي ينمو ، تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الأنشطة الشاقة التي يمكن أن ترهق عضلات بطنك وقد تسبب ضررًا.

6. أحواض المياه الساخنة والساونا: يمكن أن يؤدي تعريض جسمك لدرجات حرارة عالية للغاية ، مثل تلك الموجودة في أحواض الاستحمام الساخنة والساونا ، إلى ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والمضاعفات المحتملة لطفلك النامي.

7. الإجهاد المفرط: يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك العامة وقد يؤثر على نمو طفلك. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا قبل الولادة أو التأمل للتحكم في مستويات التوتر.

8. التعرض للمواد الكيميائية غير المحمية: قللي من التعرض للمواد الكيميائية القاسية ، مثل عوامل التنظيف والمبيدات الحشرية ، التي قد تشكل مخاطر على صحتك وصحة طفلك.

9. الأشعة السينية والإشعاع: ما لم يكن ذلك ضروريًا وموافقًا عليه من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، تجنبي الأشعة السينية وغيرها من مصادر الإشعاع التي قد تضر بالخلايا الرقيقة لطفلك.

10. تمرين مكثف: بينما البقاء نشيطًا أمر مهم ، تجنب التمارين عالية التأثير أو المكثفة التي يمكن أن ترهق جسمك. اختر التمارين الآمنة للحمل واستمع دائمًا إلى إشارات جسمك.

من الضروري أن تتذكر أن كل حمل فريد من نوعه. استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على روتينك أو نمط حياتك أمر ضروري لضمان رفاهك أنت وطفلك. من خلال كونك استباقيًا ومراعيًا لهذه الاحتياطات ، يمكنك المساهمة في رحلة حمل أكثر صحة وأمانًا.