متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل RLS

في الثلث الثالث من الحمل هناك عرض للحمل الذي يمكن أن يبقيكِ طوال الليل دون نوم ولا راحة وهو متلازمة تململ الساقين (RLS)، على الرغم من أنكِ قد تلاحظين متلازمة تململ الساق (RLS) أكثر في الليل إلا أنها قد تحدث في أي وقت عندما تكونين مستلقيه أو جالسة.

ما الذي يسبب متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل

لم يحدد الخبراء سبب واحد ولكن البحث مستمر ويبدو أنه يسري في العائلات، بالنسبة للنساء المصابات بالفعل بمتلازمة تململ الساق قبل الحمل عادةً ما يزداد الأمر سوءًا أثناء الحمل، توصل الخبراء إلى مجموعة من الأسباب وتتلخص في ما يلي:

• الجينات.

• تغير الهرمونات أثناء الحمل، وخاصة هرمون الاستراديول والبروجسترون والتي ترتفع خلال الثلث الثالث من الحمل وتنخفض مباشرة بعد الولادة.

• قد تكون العوامل البيئية والغذائية مثل نقص الحديد أو الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة.

• قلة النوم والقلق والاكتئاب والتوتر، جميعها أمور شائعة أثناء الحمل ويمكن أن تؤثر جميعها وقد تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة تململ الساق (RLS).

• نقص حمض الفوليك.

• تغيرات الدورة الدموية.

كيف تتعاملين مع متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل

على الرغم من أنها أحد أعراض الحمل، إلا أن هناك بعض الطرق للتخلص أو التخفيف منها وتشمل:

• الحصول على قسط من النوم، على الرغم من أن متلازمة تململ الساق (RLS) تُبقي الأمهات الحوامل مستيقظات في الليل إلا أن عدم النوم والإجهاد سيجعل الأعراض أكثر سوءًا.

• التمرين المنتظم وعمل العضلات.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل الوخز بالإبر أو اليوجا أو التأمل.

• المساج مرة أو مرتين في الشهر.

• أخذ حمام دافئ وليسَ ساخن قبل النوم.

• وضع كيسًا ثلجياً على أسفل القدم لبضع دقائق أنه يخفف الأعراض بما يكفي لتتمكنين من النوم.

• تناول الموز.

هل هناك أشياء تجعل متلازمة تململ الساقين أسوأ أثناء الحمل

هنالك أشياء يجب تجنبها تجعل متلازمة تململ الساقين أسوأ أثناء الحمل، وتشمل:

• الكافيين: حاولي التخلص من الكافيين من نظامك الغذائي تمامًا.

• بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين في علاجات البرد والحساسية: تجعل الأعراض أسوأ لدى بعض النساء.

• كثرة الاستلقاء: كلما زادت مدة الاستلقاء تزداد احتمالية حدوث متلازمة تململ الساق (RLS).