اقرأ في هذا المقال
- كيف يحدث التهاب جراب مفصل الكتف
- القضاء على أسباب التهاب الجراب
- التهاب جراب مفصل الكتف وعملية الإصلاح بالجسم
- نصائح تخفف من التهاب جراب مفصل الكتف
- دور الدماغ في تخفيف ألم التهاب جراب مفصل الكتف
- أسباب التهاب جراب مفصل الكتف
يتعرض جراب مفصل الكتف غالباً للالتهاب نظراً لوقوع هذا الجراب تحت مفصل الكتف النشط، ويشار إليه باسم التهاب الجراب تحت الأخرم أيضاً، يحدث التهاب الجراب تحت الأخرم في كثير من الأحيان عندما تقوم عظام المفصل بالضغط على الأنسجة الرخوة في هذه المنطقة بضغط مرتفع، يمكن أن يؤدي الحمل الزائد إلى التهاب الجراب، والعدوى البكتيرية هي أيضًا سبب محتمل لالتهاب الجراب.
كيف يحدث التهاب جراب مفصل الكتف
يتم تلقي الإشارات العصبية من الأعصاب الموجودة في جراب مفصل الكتف، مما يؤدي إلى إرسال الأوامر بزيادة حجم الجراب، مما يؤدي إلى زيادة حجم الاتصال في المنطقة المجاورة، تسبب هذه العملية ألمًا شديدًا وتمنع الحركة الطبيعية من الحدوث، هناك بعض التأثيرات على الظهر، التهاب جراب مفصل الكتف عادة ما يحدث بسبب الإجهاد الشديد.
القضاء على أسباب التهاب الجراب
قد تتساءل عن سبب نجاح إنهاء توترات والألم في حالات التهاب جراب مفصل الكتف، في كثير من الأحيان بشكل أفضل بكثير من الخيارات الأخرى، الأمر بسيط فهناك بعض التمارين تقوي وتمدد الأنسجة في مكان جراب مفصل الكتف في نفس الوقت، وهذا لا يخفف الأعراض فحسب، بل يمكن أيضًا القضاء على أسباب التهاب الجراب بشكل نهائي وهذا هو بالضبط ما يهم، غالبًا ما يكون سبب التهاب الجراب هو الإرهاق المفرط للعضلات واللفافة.
التهاب جراب مفصل الكتف وعملية الإصلاح بالجسم
يصاب المريض الذي يعاني من حالة التهاب جراب مفصل الكتف بسمعة سيئة ويريد التخلص من هذه الحالة في أسرع وقت ممكن، كما أن هذه الحالة تبدو مزعجة ويبدو أنها تسبب الألم الكثير، لكن هل تعلم أنها تؤدي وظيفة مهمة في الجسم، وهذه الوظيفة هي ردود الفعل الدفاعية الطبيعية للمفصل المصاب عند إجهاده.
من المهم أن المفصل يرسل الإشارات من أجل الراحة بحيث يعمل الالتهاب بإشعال عملية الإصلاح، يتم تعبئة القوى والمواد وإتاحتها حتى يتمكن الجسم من تجديد الخلايا التالفة، يجب أن ينتهي هذا الإصلاح دائمًا بعد نجاحه، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يهدأ بها الالتهاب كلياً، من أجل دعم الجسم في هذه العملية، لا يجب كتم الأعراض باستخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الإيبوبروفين) والكورتيزون.
بدلاً من ذلك تحتاج إلى تحديد سبب الالتهاب، كلما قمت بذلك بشكل أسرع وبدأت هناك بإنهاء السبب زادت احتمالية شعور المصاب بالتعافي، هذا يعني أن الالتهاب الموجود في جراب مفصل الكتف الملتهب يعمل على تخفيف التوتر في عضلات ولفافة الجسم حتى يتمكن الجسم من تكوين خلايا صحية وإكمال عملية إصلاحها بسلام، يعمل هذا بشكل أفضل عندما تقلل قوى السحب والدفع المدمرة، هذا يسمح للجراب بالشفاء ويهدأ الالتهاب.
نصائح تخفف من التهاب جراب مفصل الكتف
يجب تجنب الجلوس الخاطئ لفترات طويلة من الزمن، والتأكد من الجلوس بالوضعية المناسبة في الزاوية الصحيحة، بهذه الطريقة تمنع حدوث التهاب جراب مفصل الكتف، ويجب أيضاً تجنب الجلوس على المكتب لساعات طويلة يومياً، العمل على استخدام الماوس ولوحة المفاتيح بحيث تعمل على إجراء تمارين إطالة عضلات الكتف الخاصة بنا وتعيد عضلات اللفافة حول المفصل.
يجب عدم التقصير الناجم عن حركات جانب واحد في الجسم لعدم إحداث خلل في كلا جانبي الكتف وعدم حدوث بعض التمزقات العضلية، تدليك العضلات فوق منطقة الكتف بشكل مثالي بحيث يعمل ذلك على تعزيز قوة العضلات فوق مفصل الكتف وبالتالي يقوي المفصل، القيام بلف القماش ببطء شديد حول مفصل الكتف المصاب مع ضغط قوي ثابت وبالتالي تفك أي تشابك أو تداخل موجود للعضلات داخل المفصل بهذه الطريقة، ويمكن أن تنزلق طبقات اللفافة العضلية بشكل أفضل مرة أخرى بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك فإنك تحفز الدورة الدموية وتعزز تبادل العناصر الغذائية، وهنا لا يتطور التهاب جراب مفصل الكتف إن كان موجوداً، الحذر من الرياضة أحادية الجانب، بحيث إذا كنت ترغب في ذلك، فإن الرياضات التي تضغط على مفصل الكتف، مثل كرة اليد، يمكن أن أن تؤذي المفصل إذا لم تقم بحركات مضادة.
أسباب التهاب جراب مفصل الكتف
غالبًا لا يكون الالتهاب هو المسؤول عن الأسباب، بدلاً من ذلك فإن الضغط الذي يمارسه على الهياكل المحيطة يسبب الألم بحيث يكون هناك مستقبلات في جميع أنحاء السمحاق، بحيث تعمل هذه المستقبلات على قياس التوتر حول الكتف باستمرار وتحدد المشاكل على الفور.
تقوم هذه المستقبلات بنقل النتائج إلى العقل، إذا كان التوتر في الكتف مرتفعًا جدًا بحيث لا يستطيع الجسم إصلاح بعض الضرر، إضافة إلى الإجهاد المفرط للمفصل، فإن الالتهاب الحاد (التهاب الجراب الرضحي) أو الالتهاب البكتيري أو الفيروسي (التهاب الجراب الإنتاني) أو الالتهاب الروماتيزمي هي أسباب تلف جراب مفصل الكتف.
- التهاب الأوتار وخاصة الوتر فوق الشوكة أو وتر العضلة ذات الرأسين.
- التهاب مفصل الكتف بحيث يتآكل السطح المفصلي لمفصل الكتف.
- الصدمة القوية والمفاجئة لمفصل الكتف، بحيث أن ارتطام رأس الذراع العلوي (رأس عظم العضد) بالأخرم مع تغيرات عظمية تسبب التهاب جراب مفصل الكتف، على سبيل المثال، السقوط من مسافات عالية على مفصل الكتف.
- التهاب كبسولة مفصل الكتف.
- تقدم العمر بحيث أنه مع تقدم العمر تفقد المفاصل بعض قوتها وتركيبها.
- مشاكل في اتخاذ وضعية الجسم وخاصة الكتف، بحيث تؤدي الوضعية الخاطئة الى تضيق المساحة تحت الأخرم وتزيد من الضغط على الجراب تحت الأخرم.
- مرض السكري بحيث يزيد مرض السكري من قابلية الإصابة بالتهاب جراب مفصل الكتف.
- تكلس عظام الظهر بحيث تكون ترسبات الكالسيوم في وتر فوق الشوكة تحك الجراب تحت الأخرم وتؤدي إلى الالتهاب.
- ممارسة الكثير من الحركات العلوية والتمارين الرياضية العلوية مثل لعب الكرة الطائرة أو التنس أو في العمل معرضون أيضاً للإصابة بالتهاب جراب مفصل الكتف.
