أمراض شائعة يمكن التعايش معها دون مشاكل
يُصاب الكثير من الأشخاص بأمراض مزمنة خلال حياتهم، مما قد يُسبب لهم القلق والخوف من المستقبل. إلا أنّه من المهمّ معرفة أنّ هناك العديد من الأمراض المزمنة التي يمكن التعايش معها دون مشاكل كبيرة، وذلك بفضل التقدّم الكبير في العلاجات والأدوية المتاحة. وفي هذا المقال، سنستعرض بعضًا من الأمراض الشائعة التي يمكن التعايش معها دون صعوبة كبيرة، مع تقديم بعض النصائح للعيش حياة صحية ونشطة:
1. ارتفاع ضغط الدم
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، حيث يُصيب ملايين الأشخاص حول العالم. لكنّه يُمكن التحكم به بسهولة من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
نصائح للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم
- اتباع نظام غذائي صحي غنيّ بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل التوتر.
2. ارتفاع الكوليسترول
يُعدّ ارتفاع الكوليسترول في الدم من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. لكنّه يُمكن خفضه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
نصائح للتعايش مع ارتفاع الكوليسترول
- تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية.
- تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع على الأقل.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
3. التهاب المفاصل
يُعدّ التهاب المفاصل من الأمراض المزمنة التي تُسبب الألم والتيبس في المفاصل. لكنّه يُمكن التحكم به من خلال الأدوية والعلاجات الفيزيائية، وتغيير نمط الحياة.
نصائح للتعايش مع التهاب المفاصل
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة على المفاصل الملتهبة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم حسب الحاجة.
- استخدام العكازات أو المشاية للمساعدة في الحركة.
4. مرض السكري
يُعدّ مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تُؤثّر على طريقة معالجة الجسم للجلوكوز (السكر) في الدم. لكنّه يُمكن التحكم به من خلال الأدوية، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة.
نصائح للتعايش مع مرض السكري
- اتباع نظام غذائي صحي غنيّ بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
- إجراء فحوصات منتظمة للعيون والقدمين والكلى.
5. أمراض الكلى المزمنة
تُؤثّر أمراض الكلى المزمنة على قدرة الكلى على تصفية الفضلات من الدم. لكنّه يُمكن التحكم بها من خلال الأدوية، واتباع نظام غذائي صحي، والتحكم في ضغط الدم، والإقلاع عن التدخين.
نصائح للتعايش مع أمراض الكلى المزمنة
- اتباع نظام غذائي منخفض البروتين والملح والفوسفور.
- شرب الكثير من السوائل.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- إجراء فحوصات منتظمة للكلى.
6. الاكتئاب
يُعدّ الاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا. لكنّه يُمكن علاجه بفعالية من خلال الأدوية والعلاج النفسي.
نصائح للتعايش مع الاكتئاب
- طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج.
- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
- المشاركة في جلسات العلاج النفسي.
