الغثيان الصباحي: الأسباب والعلاج
الغثيان الصباحي: من الأعراض الشائعة للحمل، ويُصيب حوالي 70% من النساء الحوامل.
أسباب الغثيان الصباحي
- تغيرات الهرمونات: يُعتقد أن ارتفاع هرمونات الحمل، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون، يُسبب الغثيان.
- انخفاض مستوى السكر في الدم: قد يُسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصة في الصباح، الشعور بالغثيان.
- حساسية الروائح: قد تُصبح النساء الحوامل أكثر حساسية للروائح، مما قد يُسبب الغثيان.
- التوتر: قد يُزيد التوتر من الشعور بالغثيان.
علاج الغثيان الصباحي
تغييرات في نمط الحياة
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تجنب تناول وجبات كبيرة، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة: تُساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتُقلل من الشعور بالغثيان.
- شرب كمية كافية من الماء: شرب الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، ويُساعد على تقليل الشعور بالغثيان.
- النوم الكافي: النوم ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويُساعد على تقليل التوتر والشعور بالغثيان.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تجنب الكافيين والسكريات: تجنب الكافيين والسكريات لأنها تُزيد من الشعور بالغثيان.
الأدوية
- فيتامين B6: قد يُساعد فيتامين B6 في تقليل الشعور بالغثيان.
- مضادات التقيؤ: قد يصف الطبيب مضادات التقيؤ في حالات الغثيان الشديد.
نصائح إضافية
- تناول الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على تقليل الشعور بالغثيان.
- شم رائحة الليمون: قد تُساعد رائحة الليمون على تقليل الشعور بالغثيان.
- ارتداء ملابس فضفاضة: قد تُساعد الملابس الفضفاضة على الشعور بالراحة، وتُقلل من الشعور بالغثيان.
- الاسترخاء: قضاء بعض الوقت في الاسترخاء يُساعد على تقليل التوتر والشعور بالغثيان.
ملاحظة
- استشارة الطبيب: إذا كان الغثيان شديدًا أو مُستمرًا، استشيري طبيبك للحصول على المساعدة والدعم.
- تجنب الأدوية دون استشارة الطبيب: لا تتناولي أي أدوية دون استشارة الطبيب، خاصة خلال فترة الحمل.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكنين من تقليل الشعور بالغثيان الصباحي والاستمتاع بحملك.
