النصائح الطبية للتعامل مع ألم الدورة الشهرية
يصيب ألم الدورة الشهرية ، المعروف أيضًا باسم عسر الطمث ، عددًا كبيرًا من النساء خلال سنوات الإنجاب. يمكن أن يتراوح الانزعاج والتقلصات من خفيفة إلى شديدة ، وبالنسبة للبعض ، يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية والرفاهية العامة. في حين أن آلام الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من الدورة الشهرية ، إلا أن هناك العديد من الأساليب الطبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
نصائح طبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية: غالبًا ما تكون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، هي خط الدفاع الأول لألم الدورة الشهرية. تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل مستويات البروستاجلاندين المسؤولة عن التسبب في تقلصات الرحم. من الضروري اتباع الجرعة الموصى بها واستشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت هناك أي ظروف صحية أساسية أو مخاوف بشأن التفاعلات الدوائية.
- تحديد النسل الهرموني: يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل أو اللاصقات أو الأجهزة داخل الرحم (IUDs) في تنظيم التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى فترات أكثر اعتدالًا وتقليل آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تكون هذه الأساليب الهرمونية مفيدة أيضًا للنساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
- العلاج بالحرارة: يمكن أن يؤدي وضع وسادة تدفئة أو أخذ حمام دافئ إلى توفير الراحة المهدئة لتقلصات العضلات وتقليل آلام الدورة الشهرية. يساعد العلاج الحراري على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر وعدم الراحة.
- التمرين: يمكن أن يكون لممارسة النشاط البدني بانتظام تأثير إيجابي على آلام الدورة الشهرية. تُطلق التمرينات الإندورفين ، الذي يعمل كمسكنات طبيعية للألم ومعززات للمزاج. الأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي أو اليوجا أو السباحة مفيدة بشكل خاص أثناء الحيض.
- التعديلات الغذائية: يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تقلل من آلام الدورة الشهرية. قد تساعد زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وبذور الكتان وبذور الشيا في تقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقليل استهلاك الملح والكافيين والأطعمة المصنعة يمكن أن يخفف من الانتفاخ وعدم الراحة.
- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS): التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) هو أسلوب غير جراحي يتضمن استخدام جهاز صغير لتوصيل النبضات الكهربائية إلى المنطقة المصابة. يمكن أن يؤدي هذا العلاج إلى تعطيل إشارات الألم وتوفير الراحة من تقلصات الدورة الشهرية.
- الوخز بالإبر: لقد أظهر الوخز بالإبر ، وهو ممارسة الطب الصيني التقليدي ، نتائج واعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الانزعاج.
مقارنة بين الأساليب الطبية لألم الدورة الشهرية
| النهج الطبي | آلية العمل | فعالية |
|---|---|---|
| مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية | تقليل مستويات البروستاجلاندين | عالي |
| تحديد النسل الهرموني | تنظيم التقلبات الهرمونية | معتدل |
| العلاج بالحرارة | تحسين تدفق الدم | معتدل |
| يمارس | أطلق الإندورفين | معتدل |
| تعديلات غذائية | تقليل الالتهاب | قليل |
| التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) | يعطل إشارات الألم | قليل |
| العلاج بالإبر | تحفيز الدورة الدموية | قليل |
