كيف يمكن الوقاية من الجلطات في الطقس الحار
يُعَد ارتفاع ضغط الدم أحد الحالات الصحية الشائعة التي تواجهها العديد من الأشخاص، ويعتبر عوامل الخطر المتعلقة بهذا المرض، مثل الجلطات الدموية، من المسائل الهامة التي يجب مراعاتها خاصةً في فصل الصيف وفي الأجواء الحارة. إليك بعض النصائح للوقاية من الجلطات في الطقس الحار:
1. مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم جدًا مراقبة ضغط الدم بانتظام والتأكد من أنه في المستوى المناسب. حيث توصي الجمعية الأمريكية لقلب الدم بضرورة تقليل الضغط الانقباضي للدم (الجزء الأعلى من قراءة ضغط الدم) إلى أقل من 130 ملم زئبقي (ملم زئبقي).
2. البقاء متجنبًا للحرارة الشديدة: تجنب التعرض للحرارة الشديدة قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الظهيرة الحارة. وينصح بارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة واستخدام المظلات أو القبعات الواقية من الشمس للحفاظ على برودة الجسم.
3. تناول السوائل بشكل جيد: شرب السوائل بانتظام للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف، ويُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
4. تجنب النشاط البدني المكثف: تجنب ممارسة النشاطات البدنية الشاقة في الأجواء الحارة، واختيار الأوقات الباردة من اليوم لممارسة التمارين الرياضية.
5. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
6. الالتزام بالعلاج الدوائي: الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب وفقًا للجرعات المحددة.
7. استشارة الطبيب في حالة الشك: في حالة وجود أي شكوك أو تغيرات غير طبيعية في الصحة، يجب استشارة الطبيب فورًا لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على صحتهم والوقاية من الجلطات في الطقس الحار بشكل فعّال.
