متلازمة ما قبل الحيض- premenstrual syndrome

اقرأ في هذا المقال


ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

 متلازمة ما قبل الحيض – PMS: هي الأعراض التي يمكن أن تواجهها النساء في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية تصاب معظم النساء بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في مرحلة ما، يمكنك الحصول على المساعدة إذا كان يؤثر على حياتك اليومية.  تختلف أعراض كل امرأة ويمكن أن تختلف من شهر لآخر وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:

1- الشعور بالضيق أو القلق أو الانفعال.

2- التعب أو صعوبة النوم.

3- انتفاخ أو آلام في البطن.  4- تغيرات في المزاج والشهية.

إجراءات للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض؟

  • ممارسة تمرين منتظم.
  • تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
  • احصلي على قسط وافر من النوم، يوصى بـ 7 إلى 8 ساعات.
  • حاولي تقليل التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • تناولي المسكنات مثل أيبوبروفين أو باراسيتامول لتخفيف الألم.
  • احتفظي بدفتر يوميات عن أعراضك لمدة 2 إلى 3 دورات شهرية على الأقل، يمكنك أخذ هذا إلى موعد مع طبيب عام.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب عندما تؤثر أعراضك على حياتك اليومية، يمكن أن ينصحك الطبيب العام بشأن العلاجات التي يمكن أن تساعدك.

علاج متلازمة ما قبل الحيض :

بالإضافة إلى التغييرات في نمط حياتك يمكن للطبيب العام أن يوصي بالعلاجات بما في ذلك:

  • العلاج السلوكي المعرفي: العلاج بالكلام.

إذا استمرت الأعراض في الظهور بعد تجربة هذه العلاجات فقد تتم إحالتك إلى أخصائي، يمكن أن يكون طبيب نسائي أو طبيب نفسي أو مستشار.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض:

ليس من المفهوم تمامًا سبب إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الحيض ولكن قد يكون ذلك بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية، قد تتأثر بعض النساء بهذه التغييرات أكثر من غيرهن.

الاضطراب المزعج السابق للحيض:

قد يعاني عدد قليل من النساء من أعراض أكثر حدة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية المعروفة باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).

المصدر: PMS (premenstrual syndrome)What Is PMS?Premenstual Syndrome (PMS)PMS – myths and management


شارك المقالة: