أهمية شرب الماء:
يعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للجسم وصحته، من تنظيم درجة حرارة الجسم، الحفاظ على تليين المفاصل، منع العدوى، توصيل المُغذيات إلى الخلايا والحفاظ على عمل أعضاء الجسم بشكل صحيح، كما أن الحصول على كمية كافية من الماء يعمل على تحسين نوعية النوم والإدراك والمزاج، لذلك يوصي الخبراء بشرب ما يقرب من 11 كوبًا من الماء يوميًا للمرأة و16 كوبًا للرجال، ويتوفر أيضاً البعض من الماء المنكه بالفواكه أو الخضار مثل: (الليمون، التوت، شرائح البرتقال أو الخيار)، أو من القهوة والشاي.
أثر شرب الماء على صحة ونضارة الجسم:
حيث يعتبر ترطيب البشرة بشكل جيد أحد أهم جوانب النظام الغذائي، حيث إن شرب كمية كافية من السوائل يساعد على الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم، ويساعد على ضمان أن جميع وظائف الجسم يمكن أن تتم بشكل طبيعي، إن الماء يحافظ على نضارة البشرة، فعندما يكون الشخص مصابًا بالجفاف الشديد، يكون الجلد أقل مرونة، وهذا يختلف عن الجلد الجاف الذي ينتج عادة عن الصابون أو الماء الساخن والتعرض للهواء الجاف.
يساعد الماء على تطهير الجسم من الداخل والخارج، حيث تحتاج الكليتين إلى الماء لتصفية الدم من الفضلات وإفرازها في البول، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا، وبالتالي منع التهابات، فإذا تم المعاناة من الجفاف الشديد، قد تتوقف الكليتان عن العمل، مما يتسبب في تراكم السموم في الجسم.
يُعزز شرب الماء بشكل كافي صحة البشرة وجمالها، مع الجفاف يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة، كما يُشكل الجلد دفاعًا ضد العوامل المُسببة للأمراض، إضافة إلى ذلك يُعتبر الترطيب الجيد يساعد على ترطيب أنسجة الجسم والحفاظ على مرونة الجلد، نعومته ولونه أيضاً.
من المعروف عمومًا أن الأشخاص يسعون إلى الحصول على مظهر أكثر ترطيب ونضارة على سطح الجلد، أو لعلاج وتقليل حب الشباب أو الأمراض الجلدية الأخرى، لذلك إن شرب (8-10) أكواب من الماء يوميًا يعمل على طرد السموم من الجلد، كما يُعطي بشرة متوهجة، صحيّة ونضرة، إن تزويد الجسم بالكمية الكافية من الماء يحافظ على شباب البشرة وحمايتها من الترهلات التي قد تحدث بسبب الجفاف وقلة الماء داخل الجسم.
