أهمية البروتين للأظافر:
تحتاج الأظافر إلى عناية خاصة حتى تنمو ولا تكون معرضة للتكسر، كما أن للبروتين أهمية كبيرة لنمو أظافر صحية وقوية. إذ يعتبر البروتين عنصر من العناصر الغذائية التي ينصح بضرورة توفرها في الطعام اليومي لأنه عنصر أساسي يمنح شعرك و بشرتك وأظافرك الجمال الطبيعي. لابد من توفر البروتين في الوجبات اليومية لكل امرأة تنشد امتلاك أظافر سليمة وقوية .
تعرفي إلى أهمية البروتين للأظافر من خلال النصائح التالية:
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أظافر قوية وصحية، ينصح الخبراء الزيادة من كمية البروتين التي قد تتناوليها، وذلك لأن الأظافر مكونه من الكيراتين وهو نوع من البروتين. فإنَّ الأطعمة التي تحتوي على البروتين تُعدّ أساساً لتوفير لبنات صحية لنمو أظافر قوية ومن ناحية أخرى فإنَّ نقص البروتين يمكن أن يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر ممّا يجعلها ضعيفة.
إنَّ تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين في النظام الغذائي الخاص بك والتي تساعد الأظافر على أن تنمو بشكل صحي وجيد، مثل الدجاج والبيض واللحوم الخالية من الدهن، الألبان قليلة الدسم، المكسرات والمأكولات البحرية منها سمك التونة والسلمون وفول الصويا، الكينوا والفاصوليا، والتوفو، بذور الشيا، البروكلي، اللوز.
يمكنك أيضاً شرب مشروب البروتين إذ يوفر للجسم مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة لبناء الجسم أو إضافة مسحوق البروتين وهو خليط عجيب يوفر لك فائدة كبيرة لنمو الأظافر وتقويتها أضيفي المسحوق من البروتين إلى كوب من الحليب ولكن قبل أخذ أيّ بروتين يجب عليك استشارة الطبيب.
يتواجد البروتين بنسبة 20 في المائة تقريباً في:
1- منتجات الألبان.
2- اللحوم البيضاء والحمراء.
3- البيض.
4- الحليب.
5- الحمص: أيضاً يحتوي كوب الحمص على نسبة 11 غم من البروتين.
فكل 100 غرام من هذه المواد تحتوي على 20 غرام من البروتين. وكما أن هذه العناصر الغذائية تحتوي على كمية عالية من فيتامين (B) والزنك والحديد.
أما من يفضلون المأكولات البحرية، فهذه المأكولات تحتوي أيضاً على كميات كافية من البروتين الذي يحتاجه الجسم لتوازن النظام الغذائي ومن هذه المأكولات:
1- التونه.
-2 السلمون.
-3 الهامور.
كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على تقوية الأظافر.
البروكلي: يُعدّ البروكلي أيضاً من الأطعمة الغنية بالكثير من العناصر المفيدة للجسم وخاصة الأظافر، أهمها البروتين الصحي، حيث يحتوي كوب البروكلي المقطع على حوالي 3 غم بروتين، وكذلك البوتاسيوم والألياف ومجموعة من الفيتامينات.
