مرحلة التخطيط للحمل يجب أن تتضمّن عوامل كثيرة التي قد تساعدك في زيادة الخصوبة، من هذه العوامل ما يلي:
- مُمارسة الرياضة غير الشاقة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
- تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
منتجات يجب تجنبها عند التخطيط للحمل:
عند التخطيط للحمل يجب على المرأة تجنب استخدام بعض المنتجات فهي تؤثر بشكل سلبي على الحمل، مثل:
- الدهان: تعرضك للدهان الذي يعتمد في تكوينه على الزيوت قد يؤثر على الخصوبة، إذ أنه يحتوي على معادن خطيرة مثل الرصاص والزئبق والمبيدات الكيماوية. أن تعرضك لهذه المواد الضارة يقلل من فرص الحمل وقد يزيد من فرص الإجهاض خلال الشهور الأولى من الحمل أو ربما قد يعرض الجنين للعيوب الخلقية، لذلك يجب الابتعاد عن الدهان في حال التخطيط للحمل.
- البلاستيك الآمن وغير الآمن: إن المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك غير الآمن قد تتسرب إلى الطعام الموجود فيه، وقد تؤثر هذه المواد على الخصوبة ونمو الأجنة.
- العطور: استخدام بعض العطور دون التركيز في مكوناتها المصنوعة منها أمر خطير، إذ أن بعض من العطور تصنع من خلال مواد كيميائية قد تعمل على اضطراب الهرمونات عند المرأة، وأيضاً يمكن أن تؤثر على خصوبتها، مثل المسك الصناعي.
- مستحضرات التجميل: تحتوي معظم منتجات التجميل على العديد من المواد الكيميائية، التي تؤثر على نسبة الخصوبة.
- مزيل طلاء الأظافر: هو ما يعرف بالأسيتون وقد يسبب آثار طويلة الأمد على الخصوبة، لذلك من الأفضل التقليل من استخدامه عند التخطيط للحمل.
نصائح مهمة عند التخطيط للحمل:
هناك عدة نصائح يجب اتباعها عند التخطيط للحمل، وهي كالتالي:
- التوقف عن التدخين.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو الإفراط في المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
- التقليل من الوزن الزائد، إذ أن الوزن الزائد يؤثر على توازن الهرمونات وإنتاج البويضات بشكل سلبي.
- تناول الأطعمة المهمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التي قد يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية، بحيث لا تكون مرهقة للجسم.
- عدم استخدام الغسول المهبلي؛ لاحتوائه على مواد كيميائية قد تؤثر بشكل سلبي وتمنع حدوث الحمل.
- التخفيف من تناول الكربوهيدرات والتركيز على الحبوب الكاملة.
