الدحرجات من وضع الارتكاز في الجمباز

اقرأ في هذا المقال


مفهوم الدحرجة الأمامية:

وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعدّ من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزات أو شقلبات.

الدحرجة الأمامية (البدء برجل واحدة):

النواحي الفنية:

  1. في البداية يتم ثني رِجل الارتكاز ومدّ الرِّجل الأخرى ووضع اليدان على الأرض.
  2. يتم ثني الرأس على الصدر ويتم ثني الذراعين ثمّ دفع برِجل واحدة وهي رِجل الارتكاز.
  3. يتم ملامسة الأرض بالكتفين وثمّ الدحرجة الأمامية مع ضم الرِّجلين.

الأخطاء:

  1. في بداية الحركة تكون بامتداد الذراعين مع تقديم الكتفين؛ وذلك للأمام ويتم عدم انحناء الرأس على الصدر.
  2. امتداد للمنطقة القطنية وعدم الانثناء.

طريقة السند:

يقوم الساند بسند اللاعب من خلال وضع ركبتهُ على الأرض للجانب الرِّجل الحرة للاعب. ويقوم بمسك الرِّجل الحرّة بيد ويتم باليد الأخرى مساعدة اللاعب على السقوط من الرأس؛ وذلك أمام الصدر لإجبارهُ على ثنيها وإعاقة سقوط اللاعب للأمام.

الدحرجة الأمامية من الارتكاز الأمامي بمساعدة زميل:

النواحي الفنية:

  1. يتم من وضع الانبطاح المائل على الذراعين ويعلّق المساعد قدمي اللاعب؛ وذلك يؤدي إلى امتداد كاملاً للجسم.
  2. يتم ثني الذراعين ويكون الرأس على الصدر؛ وذلك مع توجيه الكفين للأعلى ويقوم المساعد على رفع رِجل اللاعب بالتدرّج.
  3. يتم ملامسة الكتفين وثني الرأس وأن يوجّه اللاعب نظرة لأمشاط القدمين؛ وذلك ليشعر بلمس الأرض.
  4. يتم ضم الرِّجلين مع ثني الجذع ويتم اتجاه اليدين بعد ترك الأرض.
  5. يتم الوصول لوضع الرقود على المقعدة.

الأخطاء الشائعة:

  1. عدم ثني الجذع وبقاء الجسم ممتد.
  2. عدم ضم الرِّجلين بعد لمس الأرض بالظهر.

طريقة السند:

يقوم الساند بحمل رِجلين اللاعب والثبات لوقت طويلة لأداء المهارة.

الدحرجة الأمامية أثناء وضع الركبتين على الأرض:

  1. يتم الرقود على الركبتين ووضع اليدين للأمام على الأرض بمسافة 20 سم من الركبتين.
  2. يتم دفع الأرض بالرِّجلين مع ثني الذراعين التي تحمل وزن ويتم ثني الرأس على الصدر.
  3. يتم دفع الرِّجلين وتمدد الركبتين لحظة ملامسة الجزء العلوي من الظهر للأرض. ويتم ضم الرّجلين على الصدر.

الأخطاء الشائعة:

  1. الدفع غير كافي بالرِّجلين.
  2. بقاء الجسم ممتد.
  3. عدم ضم الركبتين للصدر.

المصدر: فن الحركات الأرضية. أحمد شحادتهأسس العملية في تعليم الجمباز.الشاذليتدريب الجمباز. موسى فهمي


شارك المقالة: