الكارديو: تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.
وتُعد رياضة القفز رياضة مهمة بحيثُ يرغب العديد بممارستها. ولهذه الرياضة أهمية صحية، مثل: التخلص من السعرات الحرارية، الحفاظ على صحة القلب، الأوعية الدموية، الجهاز التنفسي، اللياقة البدنية، القدرة على أداء المهام اليومية بكل قوة وفعالية والعديد من الفوائد الأخرى.
تأثير القفز على القدمين في الكارديو:
- للقفز على القدمين تأثير كالشّد على القدمين، الظهر، العظام والمفاصل، عندما يتم القفز على قدمين فقط سواء بحبل أو بدون حبل.
- التعب الشديد عندما يتابع اللاعب بالقفز على القدمين لفترة كبيرة من الوقت وبدون أخذ أي راحة في هذا الوقت. والإصابة بالزكام المائي أو الدموي نتيجة القفز على أرض صلبة كالبلاط أو الخشب.
- يجب معرفة كيفيّة القفز على القدمين بالوسيلة الصحيحة بالنسبة للاعبين المبتدئين، فمن اللازم معرفة ذلك؛ للسيطرة على الوضع ، ويجب أداء المراحل التالية للقفز بطريقة سليمة وآمنة.
- عدم ارتداء الحذاء الرياضي الصحيح والخاص للقفز يؤثر على القدمين، حيث يجب اختيار حذاء مناسب وعقد رباطه بإحكام؛ وذلك لعدم الوقوع أرضاً أو التعرقل به.
- عدم اختيار المكان الصحيح للقفز؛ بحيثُ يجد اللاعب صعوبات خلال التدريب وعدم ممارسة القفز بطريقة صحيحة، حيث يجب أن يحتوي مكان القفز على مساحة واسعة.
- يجب التدرُّب على القفز على القدمين سواء باستخدام صندوق القفز أو بدون، وإذا كانَ اللاعب يُعاني من الخمول وعدم النشاط واللياقة البدنية.
- يجب الحرص على عدم الوصول لدرجة التعب من المرة الأولى، خاصة في بعض الحالات يجب فيها تجنب القفز على القدمين مثل خلال الدورة الشهريّة للنساء، فهي قد ينتج عنها حدوث بعض المشاكل البدنية، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة.
- احتمالية الإصابة بالتهابات في المفاصل أو أمراض في القلب، فالقفز على القدمين قد يؤدّي للمبالغة بالإصابة وزيادة هذهِ المشاكل الصحيّة.
