تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية.
الوقفة الخلفية في الكاراتيه:
- الوقفة الخلفية (كوكتسو داتشى)؛ بحيثُ لا يقل هذا الوضع في الأهمية عن الزينكو داتشي، فيكثر استعمالها في الكاتا والدفاع عن السكين والعصي، كما يصبح تغيير الوضع إلى أي وضع آخر بكل سهولة وبساطة.
- تنثني الركبة الخلفية؛ بحيث تكون حافة الركبة على تعامد مع أصل بقدر ضعف عرض الكتفين ويكون كاحل الإصبع الكبير من نفس القدم إلى الخارج، أما المسافة بين القدمين تكون على طول القدمين على خط مستقيم، ويكون القدمين على زاوية تبلغ 90 ْ؛ بحيث يتقسم وزن الجسم على الرجلين بحيث يكون 70% من الوزن على الرجل الخلفية 30% على الرجل الأمامية، أما الوسط والحوض يكونان في وضع منخفض في جميع الحالات.
- ويجب مراعاة النقاط التالية خلال ممارسة هذه الوضعية للوقفة الخلفية:
- أن تكون المسافة طولاً وتكون بقدر مرتين من عرض الكتفين، فقلة المسافات تؤدي إلى صعوبة الحركة بانسيابية وتوازن.
- تكوين زاوية قائمة والرجل الخلفية تكون متجهة ناحية الجزء الأمامي من الجسم؛ بحيث يتم المحافظة والحرص على استقامة القدم الأمامية؛ بحيثُ تشد الأرداف إلى الداخل؛ لأن ذلك يساعد على ثبات القدمين 3%.
- ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم قريبة إلى القدم الخلفية 30% إلى 70%. ولا تنسَ توزيع الوزن على القدمين.
- ويجب المحافظة على استقامة الظهر؛ بحيث لا يكون مائل إلى الأمام.
- ومن أهم هذه الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد انحناء في الركبة الأمامية بشكل مبالغ؛ بحيث يكون الوزن أكثر على القدم الأمامية.
- تقليل المسافة بين القدمين؛ ممّا يؤدي ذلك إلى ارتفاع الوسط وعدم توجيه القدمين في الاتجاه السليم.
- القدم الخلفية تكون ملتفه إلى الخلف ويجب على اللاعب عدم شد القدم الخلفية؛ لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن على القدم الخلفية ويجب توجيه الركبة الخلفية الى الأمام أو الخلف.
- أن تكون المسافة طولاً وتكون بقدر مرتين من عرض الكتفين، فقلة المسافات تؤدي إلى صعوبة الحركة بانسيابية وتوازن.
