نصائح كفيلة بتعزيز صحتكم النفسية خلال العمل

من المؤكد أنّ جزء مهم من الحفاظ على لياقتك وصحتك العامة، يكمن بالحفاظ أيضاً على صحتك العقلية والنفسية، فإنّ التمتع بصحة نفسية جيدة في العمل، مهم في المؤسّسات على اختلاف أحجامها، ابتداءً من الأفراد الذين يعملون بمفردهم، انتهاءً بالمؤسّسات الضخمة والكبيرة، التي تقوم بتوظيف آلاف الأشخاص. يرى المتخصصين في هذا المجال، أنّ واحداً من كل 4 أشخاص، معرَّض للمشكلات النفسية في مرحلة ما من مراحل حياته.

الصحة النفسية وعلاقتها بنجاح العمل:

مناخ العمل الصحي يمكنه أن يساعد في خلق ميزات تنافسية، فالحفاظ على بيئة العمل يساعد على نجاح المواهب ويقوم على تحسين العمل، إنّ أصحاب العمل الذين يقومون باتباع الخدمات التي تحافظ على صحة العاملين النفسية، يلاحظون أنَّ نسب ترك الموظفين للشركة قد انخفضت بشكل ملحوظ.
يقول أغلبية الأفراد في الشركات أنّه يجب تطوير الأدوات وأطر العمل، لكن في الحقيقة عليها أن تكون أكثر عملية، تبدأ بتطوير الإدارات العليا بشكل أولي، عليها أيضاً ألّا تجعل برامج عملها مقتصرة على أقسام الموارد البشرية، فالمؤسسة يجب أن تدير برامج عملها وعلى الجميع تقبل ذلك، خاصّة القادة بصفتهم المثل الأعلى لباقي الموظفين.
يجب أن يركّز الموظفين على تأثيرات الصحة النفسية على العمل، لأنّ عدم الاهتمام بالمشكلات النفسية لا زال منتشر في المؤسّسات، إذا لم يتحدث الموظف عنها، فلن تتمكن المؤسّسة من خلق بيئة عمل توفر المساعدة لموظفيها.
ليس مهماً تحديد من يعاني من هذه المشكلات، بل يجب أن تعترف الشركة بأنّ لديها موظفين يتمتعون بنقاط قوة وضعف من الناحية النفسية والجسدية وأنَّ عليها دعمهم، أيضاً يجب أن يشعر الموظف بإمكانية التعبير عن مشكلته لمديره المباشر، كذلك أنّ بإمكانه أن يأخذ إجازة من العمل عند الضرورة.

نصائح لصحة نفسية أفضل:

• الاستيقاظ باكراً والتركيز على الأهداف والمهمات الخاصّة، التي ستقوم بها خلال اليوم ورسم الطاقة الإيجابية؛ لأنّ لذلك يعد دور إيجابي على الصحّة النفسية والعقلية في العمل.
  
• ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّها تقلل من الإجهاد والاكتئاب، كذلك تعزّز قدرة المخ والاستيعاب خلال ساعات العمل.
  
• إذا كنت تقضي عدد طويل من الساعات في العمل، فيجب أخذ وقت من الرّاحة والحصول على بعض الهواء النقي، كذلك التعرّض لأشعة الشّمس على الأقل مرّتين أو ثلاث مرّات في اليوم؛ لأنَّ ذلك يعزز على الفور الصّحة النفسية.
  
• الابتعاد عن التفكير السلبي، محاولة التفكير في الأشياء بشكل إيجابي.