يعتبر وسواس الخوف من الأرق وعدم القدرة على النوم من المشاكل والاضطرابات النفسية، غالباً ما يحدث فى حالات متفرقة وليس لها علاقة بالعمر أو النوع، إنما يشعر الشخص بخوف بالغ من عدم قدرته على النوم أو أنه يخاف ويرتعب من الأرق المتواصل وعدم القدرة على النوم، هذا الشعور وحده وسواس حقيقي لابد من علاجه، كما يحتاج لتقويم شديد حتى يتخلص منه المريض.
نصائح للتخلص من وساوس النوم والأرق:
أكدت الأبحاث أنّ وساوس النوم والأرق من الوساوس المزعجة والمرهقة بشكل نفسي وبدني لمريضه؛ لأنه يؤدي لحدوث مشاكل نفسية عميقة بسبب الشعور بشكل دائم بالقلق النفسي والرعب والخوف من عدم القدرة على النوم، ليشعر بأنّ حقاً من حقوقه وعامل هام لمواصلة حياته، قد سُلب منه فجأة فينتابه ذعر حقيقي.
- يجب أن يلجأ المريض إلى المعالج النفسي إذا لاحظ أنّ الأعراض قد تزداد.
- يجب أن يقوم المريض بتحويل تفكيره من النوم وينشغل بأمور أخرى، مثل الدراسة أو الواجبات أو العمل أو الحياة؛ حتى يصبح غير قادر على التفكير في النوم وينام فجأة.
- يجب أن يقوم المريض بممارسة التمارين الرياضية في الصباح، كذلك اللجوء إلى تمارين الصفاء الذهني والاسترخاء، كذلك أن يتعلّم التنفس بشكل مريح بملء الرئة بالهواء ثم يقوم بإحداث الزفير.
- أن يقوم المريض بشرب كوب لبن دافئ قبل النوم، أيضاً الاستحمام بحمام دافئ إن أحب، كذلك الاهتمام بالابتعاد عن تناول الأدوية المنومة وأخيراً قراءة القرآن الكريم قبل النوم.
