بتول قوقزة

إن الغذاء الصحي من الأمور التي يجب على المرأة الاهتمام ام بها خلال فترة الحمل، للحفاظ على نمو الجنين بشكل طبيعي وسليم، وتجنب حدوث أي مشاكل صحية للأم

المبيض: هو عبارة عن عضو لوزي الشكل، يقع على جانبي الرحم في الحوض بحيث يحتوي المبيضان على البويضات

الدورة الشهرية: هو تغيرات يصيب بطانة الرحم، فتنفصل وتنزل إلى عنق الرحم لتخرج من الجسم

يعد شجر الزيتون من الأشجار المعمرة، كما أنه يتم إنتاج أفضل أنواع الزيوت منها، ويوجد منها الزيتون الأخضر والأسود، وتتميز باحتوائها على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

تعد فاكهة الشمام من فصيلة القرعيات، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم.

التوتر ههي من أشهر الأمراض النفسية التي قد تصيب النساء، بحيث يكون هناك أوقات محددة لزيادة التوتر بحيث يكون هناك علاقة قوية بين التوتر والدورة الشهرية أو يعرف باكتئاب الدورة الشهرية،

فشل المبايض:هو عبارة عن اضطرابات في الدورة الشهرية لدى المرأة وانقطاعها قبل سن الأربعين.

أكدت بعض الدراسات والبحوث أن هناك علاقة بين نجاح عملية التلقيح الصناعي واتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون المشبعة، الألياف، البروتينات،

خلال الأسبوع العشرين من الحمل تشعر الحامل بحركة جنينها، كما يبدأ ظهور بعض الأعراض المزعجة التي قد تتعرض لها معظم النساء خلال هذه الفترة و زيادة حجم البطن والذي يؤدّي بدوره إلى شعور الحامل بصعوبة التنفس والنوم. 

خلال هذه الفترة تتشعرين بحركات جنينك أخيراً، وتكون أغلب الحركات في الجزء السفلي من البطن

خلال هذه الفترة تظهر مشكلة جديدة، وهي عدم القدرة على فرك أسنانك بالفرشاة دون شعورك بالاختناق أو التقيؤ

خلال هذا الأسبوع تُصبح ملابسك ضيقة، خاصة في منطقة الخصر، أيضاً خلال هذا الأسبوع يزداد الشعور بالتبول، وعدم القدرة على النهوض من الفراش في الصباح.

غثيان الحمل قد زعجك، لكن قد يزول في الثلث الثاني من الحمل وقد تبدأ رغبتك المفاجئة في تناول الطعام.

خلال هذه الفترة تبدأ ظهور الأعراض التي قد تسبب لكِ الكثير من الشكاوى

هناك العديد من الفواكة ذات الفيتامينات والمعادن المّهمة للحامل والجنين، ومنها البطيخ.

من المفضل تناول الجوافة خلال فترة الحمل وهي مقشرة ناضجة، للاستفادة من فوائد الجوافة دون التّعرض للإضرار نتيجة ترسّب بقايا الأسمدة في قشرة الجوافة.

الحمل الغزلاني: هو نوع من أنواع الحمل، بحيث إنة يحدث فيها نزول قطرات من الدم في ميعاد الدورة الشهرية بحيث تكون خلال ثلاثة شهور الأولى من الحمل.

تعدّ فترة الحمل من المراحل الحساسة، لذلك تلجأ الحامل إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال فترة الحمل. 

يعتبر البصل من أهمّ الخضراوت المستخدمة في إعداد وجبات الطّعام، مثل، المنسف، المجدرة، السّمك، المسخن، وذلك لاعطائها نكهات مميّزة الطّعم.

المشروبات الغازية: هي عبارة عن مشروبات يتمّ تصّنيعها، ويضاف إليها نكهات مختلفة وموادّ حافظة والألوان، مثل، الكولا.

سكري الحمل: هو ارتفاع مستوى السكر في الدم خلال الحمل، بحيث قد يظهر في الثلثين الثاني والأخير من الحمل.

الحبل السري: هو مصدر الغذاء للجنين في بطن الأم، بحيث أن وظيفتة نقل الفضلات من جسم الجنين إلى الأم لتتخلص منها.

هناك اعتقاد خاطئ أن المرأة المصابة بمرض القلب لا يجب أن تمر بمرحلة الحمل، بسبب خطورتها الشديدة على حياتها هذا الاعتقاد غير صحيح.

يعدّ الكركدية من المشروبات الأكثر انتشاراً في العالم، كما أنّه يعدّ مشروبات منعشا ومرطبا، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحّية والعناصر الغذائيّة، مثل، الأملاح، الكالسيوم والفيتامينات.

تهتم المرأة بنوعيّة الغذاء الذي تتناوله خلال فترة الحمل، للتّقليل من الأعراض التي ترافق الحمل، وضمان صحّة الجنين. 

الحامل مثل أي إنسان طبيعي يتعرض للأمراض البسيطة، كالبرد والكحة والتهاب الحلق، لكن الفرق أن الحامل لا تستطيع تناول أدوية أو أي علاج يعتمد على مواد كيميائية خلال الحمل، لأنه لها العديد من الأضرار السلبية على الجنين.

أن الإمساك أحد الأعراض الملازمة للحمل، قد يصاحب مع الإمساك أعراض جانبية له مثل الإحساس بالانتفاخ مع الآم البطن، ربما قد يرافق معة الصداع والعصبية، بحيث تعاني 75٪ من النساء الحوامل بالإمساك.

يعتبر اللّيمون من الفاكهة عديدة الاستعمال، وفي العادة يتم استعمال مع التوابل والأعشاب، ومن النادر أن يتم تناوله وحده بسبب مذاقك الحامض،يفضل اختيار اللّيمون الناضج بشكل كامل. 

البابايا: هي عبارة عن فاكهة تنموّ في في المناطق الاستوائية، تتميز بمذاقها الحلو ولاها العديد من الألوان، يمكن تناول فاكهة البابايا طازجة أو عن طريق استخدامها في العديد من الأطباق والسلطات.

حمض الفوليك: هو أحد المكملات الغذائية الضرورية لكل حامل، بحيث يكون على شكل حبوب ويجب الحرص على أخذهم لصعوبة الحصول على الجرعة المطلوبة منه من خلال الأطعمة.