الأيروبكس

الرياضةالأيروبكس

أفضل تمارين لشد ترهلات الذراعين وتنحيفهما في المنزل

إن التمارين التي تستهدف العضلات ثلاثية الرؤوس في اليد يمكن أن تساعد أيضًا في إحداث تغييرات مرئية، حيث أن هذه لا تساعد فقط في تقليل رواسب الدهون ولكنها تساعد أيضًا على تهدئة عضلات الذراع وتمديدها وتقويتها لجعلها تبدو رشيقة ويشعر بالقوة.

الرياضةالأيروبكس

فوائد وأضرار ممارسة تمارين الحديد

عند ممارسة تمارين الحديد بالشكل الصحيح والمثالي فإنها تعمل على إكساب اللاعب العديد من الفوائد، ولكن في حال مارسها اللاعب بالشكل الخاطئ فإنها تعود عليه بالعواقب السلبية، وكما لكل مهارة فوائد يكون لها سلبيات أيضاً.

الرياضةالأيروبكس

فوائد ممارسة تمارين التوازن

تعمل تمارين التوازن على تحسين قدرة اللاعب على التحكم في وضعية جسمه واستقرارها، حيث إن هذا النوع من التمارين مهم بشكل خاص لكبار السن مع تقدمه في العمر، تزداد قدرته على معرفة مكان وجوده والتي تسمى الحس العميق؛ مما يساهم في انخفاض التوازن.

الرياضةالأيروبكس

فوائد تمارين السومو سكوات

القرفصاء السومو هو نوع مختلف من القرفصاء التقليدي الذي يركز على وضعية أوسع ووضعية مختلفة لأصابع القدم، حيث يمكن ممارسة تمرين القرفصاء السومو بوزن الجسم فقط أو إضافة المقاومة باستخدام الدمبل أو الجرس.

الرياضةالأيروبكس

تمارين لزيادة السرعة واللياقة البدنية

ليست كل التمارين التي يمارسها اللاعب متساوية بعضها ببساطة أكثر كفاءة من البعض الآخر، سواء كان يستهدف مجموعات عضلية متنوعة أو مناسبة لمجموعة مختلفة من مستويات اللياقة البدنية، أو يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

الرياضةالأيروبكس

معلومات عامة عن تمارين الكروس فيت

يعد تمرين (CrossFit) هو تمرين عالي الكثافة مع الوظيفة، حيث تبني هذه الحركات القوة والقدرة على التحمل لكن لها تطبيقات عملية في حياته اليومية، وغالبًا ما يمارس الناس التمارين فقط لتحسين مظهرهم لكن التدريبات ليست مجرد حركات رياضية متكررة.

الرياضةالأيروبكس

ما هي أنواع تمارين البيلاتس

البيلاتيس هو تمرين منخفض التأثير يشتمل على حركات خاضعة للرقابة تعزز التوازن والحركة المرونة وحتى المزاج، حيث إنه يركز على العضلات الأصغر والأعمق التي تدعم البنية وتعزز الصحة العامة.

الرياضةالأيروبكس

تمارين أيروبيك للبطن

على اللاعب الحرص قدر الإمكان على ممارسة تمارين الأيروبيك التي تستهدف البطن بالشكل المثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أعلى استفادة ممكنة من هذه التمارين.

الرياضةالأيروبكس

أنواع تمارين القوة البدنية

تعد القوة العضلية جزءًا مهمًا من العافية العامة ويمكن أن تحسن الصحة، بالإضافة إلى تعزيز الثقة بالنفس، كما أن تمارين القوة تجعل العضلات تعمل بجهد أكبر مما تفعل عادة، حيث يمكن أيضًا بناء القدرة على التحمل حتى تتمكن العضلات من العمل بجد دون أن يتعب بعد ذلك.