الاضطرابات المزاجية عند النساء وكيفية التعامل معها

إن تغير المزاج يعتبر من الأمراض النفسية المهمة التي انتشرت بشكل كبير في عصرنا الحالي، وخاصة بين النساء في جميع المراحل العمرية وينتشر بشكل خاص بين النساء بعد سن الأربعين، تشمل هذه التغيرات المزاجية القلق والاكتئاب وتتضمن هذه الاضطرابات اضطراب ثنائي القطب ونوبات الهوس الشديدة والازدواجية في الشخصية السعادة والحزن الشديد في نفس الوقت، قد اعتبر علماء النفس التقلبات المزاجية أحد الأمراض النفسية التي يجب علاجها، يجب مراعاة هذه المرحلة جيداً وتوخي الحذر في التعامل مع المرأة حين تتعرض لأعراض التقلبات المزاجية ويجب على الأهل والاقارب أن يعرفوا ما يجب فعله أثناء مرور أحد أفراد العائلة بهذه الاضطرابات.

أعراض الاضطرابات المزاجية لدى النساء:

• خلل في عملية التبويض.
  
• خلل في النوم.
  
• اضطرابات في الأكل.
  
• تغير الحالة المزاجية.
  
• الأرق أو فقدان القدرة على النوم.
  
• آلام في منطقة الأكتاف.
  
• جفاف وتشقق الجلد.
  

ما هي الاضطرابات المزاجية عند النساء؟

• وجدت بعض الإحصائيات أن هناك ما يقارب 20% من النساء يعانون من الاكتئاب وهو أحد الاضطرابات الخطيرة، من الممحتمل أن تتفاقم الأمور ويصبح ليس من السهل علاجه، ترتفع نسبة النساء اللواتي يعانون من الاكتئاب خاصة في فترة انقطاع الطمث وترتفع النسبة في حال وجود نوبات اكتئاب سابقة.
  
• هناك هرمون الإستروجين يعمل على زيادة فاعلية هرمون السيروتونين والأدرينالين، وهذه هي الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية للمرأة، لكن عند انخفاض فاعلية هذين الهرمونين يؤدي ذلك إلى تغير المزاج وتتعرض المرأة الى فقدان الشهية والتعب والإرهاق والقلق والحزن وزيادة العصبية والكسل وعدم القدرة على القيام بالمهام الرئيسية في المنزل أو العمل وأيضاً قد يتسبب ذلك في تدني فاعلية الغدة الدرقية وذلك في سبيل السيطرة على حالة الاكتئاب التي تصيب المراة وفي الوقت نفسه يساعد ذلك على الحد من زيادة الوزن ولذلك نصحت السيدات بإجراء فحص للحالة النفسية لهن من وقت لآخر، حتى يتم تدارك الأمور بأسرع وقت قبل تدهور الحالة المزاجية وتحول الأمر إلى حالة نفسية شديدة ومستعصية.
  

كيفية التعامل مع الاضطرابات المزاجية عند النساء:

كيفية التعامل مع التغيرات المزاجية التي ترتكز على نمط الحياة أو العلاجات البديلة:

• ممارسة التمارين الرياضية.
  
• تجنب الكافيين والسكر.
  
• أخذ وجبات أصغر مقسمة طوال اليوم.
  
• ممارسة تمارين التحكم في الضغط العصبي، مثل التأمل والتنفس بعمق واليوجا.
  
• استشارت الطبيب بشأن تناول مكمل كالسيوم، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات الكالسيوم قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتقلبات العاطفية بسبب الدورة الشهرية وتقوية العظام، وهذا مهم بشكل خاص للنساء في فترة ما حول انقطاع الطمث.