يعرّف العلاج السردي بأنّه شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يهدف إلى مساعدة الناس من أجل معرفة قيمهم ومهاراتهم ومعارفهم التي قد يحتاجون إليها، أيضاً حتى يستطيعوا مواجهة المشاكل التي يتعرضون لها. يهدف المعالج إلى مساعدة الفرد في تأليف قصة جديدة عن نفسه عن طريق التحقيق في تاريخ تلك الصفات.
يعد العلاج السردي نهج للعدالة الاجتماعية في الحوارات العلاجية، يهدف إلى مواجهة الخطابات السائدة التي يدّعي أنّها تقوم بتشكيل حياة الناس بطرق مدمّرة. إنَّ العمل السردي يكون في العادةً في مجال العلاج الأُسري.
تمارين تقنية السرد:
- تعرّف على حوارك الداخلي: ركّز على شكل ومضمون الحوار الداخلي لديك، حاول بالتفكير إذا كان هذا الحوار هدامَّاً أو بناءً، مستقر أو غير مستقر، سلبي أو إيجابي. يجب أن نعرف أولاً محتواه، الأفكار التي تتكرّر وذلك من أجل تغييره.
- صياغة الأسئلة الصحيحة: قم بتحليل الموقف الذي يتكون عن طريق تغيير الأسئلة التي يقوم المرء بطرحها على نفسه بدلاً من السؤال لماذا حدث لي هذا؟ يمكننا أن نسأل أنفسنا ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف.
- تغيير التركيز: يمكننا أن نغيّر الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض، ادمج الكلمات الدافئة والودية في حوارك الداخلي مع نفسك.
أدوات السرد الشخصية:
- قصص الحياة: هي القصص التي تسعى إلى إعطاء معنى مبرر لرؤية معيَّنة للأحداث.
- جولة صغيرة عن نفسه: إنّه يرتبط بتخيل وكتابة رسالة لشخص لم نتواصل معه منذ فترة طويلة.
- بعد عشر سنوات: وصف لطريقة تخيُّل نفسك بعد عشر سنوات، سواء جسدياً أو داخلياً، في العمل أو في العلاقات مع الناس والهوايات.
- التفضيلات: وهو التفكير وكتابة التفضيلات التي لدينا؛ ذلك من أجل إعادة التأكيد وإعطائنا متعة التعبيرعن الحرية من خلال خياراتنا الخاصة.
- المساحات: هو أن نقوم بتقسيم الشبكة إلى مساحات مختلفة؛ ذلك من أجل تكريسها للأشخاص المهمين في حياتنا، مثل أهم الأماكن، أسعد الأحداث، أروع الأحاسيس، أجمل الأحلام، الأحبّاء، كل الأشياء التي جعلتك تنضج وتنمو.
- التذكُّر: الشخص مدعو لإنهاء هذه الجملة دون التفكير كثيراً في الإجابة، يمكنك استخدام عدة جمل غير المكتملة التي تريد استكشافها والعمل عليها.
- الُّلغز: إنّه يرتبط بالبحث داخل أنفسنا عن تلك الأسئلة التي ليس لها إجابة.
