مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس

لكي نكون أقل عرضة للمقارنات المؤلمة، يتوجب علينا ملاحظة الأشخاص أو الأحداث التي تحفز السلوك الإنساني، ويمكننا الالتزام بالامتنان العميق لما هو جيد في حياتنا، وتَذكر أن ميل الإنسان إلى الرغبة في ما لدى الآخرين هو مضيعة للوقت، إلا إذا كان ما نراه ونطمع في شخص آخر شيئًا ذا قيمة عميقة مثل كرمهم أو لطفهم.

مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس

يقيم الناس أنفسهم والآخرين باستمرار في مجالات متنوعة مثل الجاذبية والثروة والذكاء والنجاح، وفقًا لبعض البحوث النفسية فإن ما يصل إلى 10 بالمائة من أفكارنا تتضمن مقارنات من نوع ما، يعتبر مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس هو فكرة أن الأفراد يحددون قيمتهم الاجتماعية والشخصية بناءً على كيفية تكديسهم ضد الآخرين.

تم تطوير هذا المفهوم في عام 1954 من قبل عالم النفس ليون فيستينجر، وظهر أن الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بانتظام بالآخرين قد يجدون دافعًا للتحسن، لكنهم قد يعانون أيضًا من مشاعر عدم الرضا العميق أو الذنب أو الندم، والانخراط في سلوكيات مدمرة مثل الكذب.

عندما يقارن الأفراد أنفسهم بالآخرين كوسيلة لقياس تطورهم الشخصي أو لتحفيز أنفسهم على التحسين، وفي أثناء ذلك تطوير صورة ذاتية أكثر إيجابية، يمكن أن تكون المقارنات مفيدة، ومع ذلك فإن الأمر يتطلب الانضباط لتجنب مخاطر المقارنة السلبية.

حيث تعتمد كيفية تفاعلنا مع المقارنات إلى حد كبير على من نقارن أنفسنا به وعندما نريد فقط أن نشعر بتحسن تجاه أنفسنا، فإننا نميل إلى الانخراط في مقارنات مع أشخاص أقل بمستويات منا، على الرغم من أن هذا يمكن أن يصبح عادة غير صحية، وعندما نرغب في التحسين ، على الرغم من ذلك قد نقارن أنفسنا بأشخاص يشبهوننا تقريبًا ولكن يحققون نتائج أعلى في سمة أو أخرى.

يمكن أن يكون مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس مفيدة للغاية عندما يستخدم الأشخاص الشبكات الاجتماعية لدفع أنفسهم، ففي إحدى الدراسات في البحث النفسي كانت المنافسة الودية فعالة للغاية في دفع الناس إلى ممارسة المزيد من التمارين.

حيث دفع الأقران بعضهم البعض للمواكبة والقيام بالمزيد، في مثل هذا تأثير السلبية الاجتماعية، حيث يولد نشاط كل شخص نشاطًا أكثر من بين أنشطة أخرى، وكانت الشبكات الاجتماعية التي قدم فيها الناس ببساطة التشجيع الإيجابي لبعضهم البعض أقل فائدة بكثير.

ينخرط الناس عمومًا في مقارنات تصاعدية أو تنازلية، ففي المقارنات التصاعدية نقارن أنفسنا بمن نجد أنهم بمستويات وكفاءات أكثر منا بطريقة ما، في حين أنه في المقارنات التنازلية نقوم بالعكس، حيث لم يكن من المستغرب أن تجد الأبحاث النفسية أن المقارنات التنازلية تجعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا، ولكن هناك مخاطر لكل نهج في انعدام الأمن والغيرة، أو الثقة المفرطة والغطرسة.

مخاطر مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس

أطلق ثيودور روزفلت على مفهوم المقارنة المفيدة في علم النفس اسم سارق الفرح، وربما كان على حق، حيث يمكن للمقارنة المفيدة أن تحفز الناس على التحسن، ولكنها يمكن أن تعزز أيضًا المواقف المتحيزة، والتنافسية المفرطة أو المتفوقة.

حيث يمتلك معظم الناس المهارات الاجتماعية والتحكم في الانفعالات للحفاظ على معاييرهم للمقارنة المفيدة مع أنفسهم، وعدم التصرف بناءً على أي حسد أو استياء تحفزه عملية المقارنة، لكن مشاعرهم الحقيقية قد تظهر بطرق أخرى.

من المرجح أن تجعلنا المقارنات نشعر بالسوء عندما نخطئ في مقارنة أنفسنا فقط بمثيلاتها من سمات معينة، على سبيل المثال يعتقد الكثير من الناس أن لديهم حياة اجتماعية أقل نشاطًا من الآخرين، ولكن عند إجراء مثل هذه المقارنات المفيدة يميل الناس إلى مقارنة أنفسهم فقط بأكثر الأشخاص الاجتماعيين الذين يعرفونهم، حيث أنه يمكن أن يساعدنا فهم هذا التحيز في إجراء مقارنات أكثر واقعية وتحفيزًا.

ويمكن أن يؤدي التحقق المستمر من خلاصات الوسائط الاجتماعية المليئة بالصور من الحفلات أو الحفلات الموسيقية أو غيرها من الأحداث الطموحة إلى تقليل احترام الذات والمساهمة في الاكتئاب.

لكن وجدت بعض الدراسات أن مثل هذه المخاطر تؤثر في المقام الأول على أولئك الذين يتمتعون بسمات عالية من العصابية، ويشير البعض الآخر إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعزز احترام الذات، على سبيل المثال عندما يراجع الأشخاص صورهم الخاصة للأوقات السعيدة مع الأصدقاء.

يقع العديد من الأشخاص في فخ التحيز الموضعي من خلال مفهوم المقارنة المفيدة، حيث يقارنون أعلى أكثر من أسفل بالنسبة إلى مكانتهم، حيث إن الانبهار بثقافة المشاهير وانتشار وسائل التواصل الاجتماعي بعناية لا يؤدي إلا إلى تفاقم التأثير من خلال تعريض الناس لتيار لا نهاية له من الصور والمنازل والوظائف والمهارات والعائلات التي تبدو مثالية للآخرين.

لقد ثبت على نطاق واسع أن الناس يميلون إلى الاعتقاد بأنهم أعلى من المتوسط عندما يتعلق الأمر بسمات مرغوبة مثل الذكاء، لكن هذا الاعتقاد قد لا يكون مستقرًا، على سبيل المثال يسارع الأشخاص عمومًا في الإبلاغ عن أنهم أذكى من المتوسط لكنهم أكثر تواضعًا إلى حد ما عندما يُطلب منهم وضع أنفسهم في نسبة مئوية معينة أو تقييم أنفسهم بناءً على مهارات معينة.

المقارنة المفيدة تساعد في خلق مفهوم الذات في علم النفس

يتم تحديد مفهوم الذات واحترام الذات إلى حد كبير من خلال عملية المقارنة المفيدة والسلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار البشري، حيث تعتبر المقارنة المفيدة من المفاهيم الأساسية لعلم النفس الاجتماعي.

تحدث المقارنة المفيدة عندما نتعلم عن قدراتنا ومهاراتنا، وحول مدى ملاءمة وصحة آرائنا، وحول حالتنا الاجتماعية النسبية من خلال مقارنة مواقفنا ومعتقداتنا وسلوكياتنا مع مواقف الآخرين، يمكن أن تكون هذه المقارنات مع الأشخاص الذين نعرفهم ونتفاعل معهم، أو مع أولئك الذين نقرأ عنهم أو نشاهدهم على التلفزيون، أو مع أي شخص آخر نعتبره مهمًا.

تحدث المقارنة المفيدة في المقام الأول على أبعاد لا توجد عليها إجابة صحيحة موضوعية وبالتالي يمكننا الاعتماد فقط على معتقدات الآخرين للحصول على المعلومات، وللإجابات على أسئلة مثل ما الذي يجب أن أرتديه في المناسبات الرسمية؟ أو ما نوع الموسيقى التي يجب أن أحصل عليها في حفل نجاحي؟

كثيرًا ما يتم تحديدها جزئيًا على الأقل باستخدام سلوك الآخرين كأساس للمقارنة نستخدم أيضًا المقارنة المفيدة لمساعدتنا في تحديد مهاراتنا أو قدراتنا، على سبيل المثال مدى جودة أدائنا لمهمة ما أو القيام بعمل ما.

على الرغم من أننا نستخدم المقارنة المفيدة جزئيًا لتطوير مفهومنا الذاتي أي لتكوين استنتاجات دقيقة حول مواقفنا وقدراتنا وآرائنا، وربما يكون للمقارنة المفيدة تأثير أكبر على تقديرنا لذاتنا، عندما نكون قادرين على مقارنة أنفسنا بشكل إيجابي مع الآخرين، فإننا نشعر بالرضا عن أنفسنا، ولكن عندما تشير نتيجة المقارنة إلى أن الآخرين أفضل أو أفضل حالًا منا، فمن المحتمل أن يعاني تقديرنا لذاتنا.