طرق التغلب على آلام المفاصل في فصل الشتاء

يؤكد الخبراء العلاقة بين شدة الألم والتغيرات المناخية المفاجئة من مناطق الضغط المرتفع إلى مناطق الضغط المنخفض، والتي ترتبط بانخفاض درجة الحرارة والرطوبة العالية وانخفاض ضغط الهواء، لم يتم إثبات سبب تأثير البرودة والرطوبة على المفاصل علميًا، هناك افتراضات بأن التغيرات في الطقس تهيج مستقبلات الألم وأن المفاصل الملتهبة يمكن أن تنتفخ عندما ينخفض ​​ضغط الهواء، كما يقول الباحثون على الرغم من أن تأثيرات الطقس لا تسبب الأمراض إلا أنها تهاجم جسم الإنسان في المناطق الضعيفة.

أسباب ألم المفاصل في فصل الشتاء

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الخارجية المنخفضة إلى زيادة توتر المفاصل والعضلات والأنسجة الرخوة واللفافة لدى العديد من الأشخاص، نتيجة لذلك تفقد المفاصل والأربطة حريتها في الحركة، ثم يضغط على الأعصاب خاصة في منطقة الحزام بشكل طفيف ولكن مؤلم.

عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه في درجات الحرارة المنخفضة، يحاول الجسم تزويد قلب الجسم الأعضاء المهمة مثل القلب والرئتين بمزيد من الدم، يتم شد الأوعية الدموية في الذراعين والساقين والكتفين والركبتين بشكل كبير، في النهاية هذا يقلل من تدفق الدم، هذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ألم خفيف في المناطق المصابة، لكن يمكن أن تلعب العوامل النفسية دورًا أيضًا، لأن الموسم البارد والممطر له تأثير سلبي على النفس بشكل عام، هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص المصابين يدركون آلامهم الحالية في المفاصل أكثر عندما يكون الجو باردًا.

كيفية تخفيف آلام المفاصل في البرد

خلاصة القول هي أن هناك ما يقرب من ضعف عدد كبار السن الذين يسعون للعلاج من مشاكل وآلام في عظامهم ومفاصلهم خلال أشهر الشتاء وعندما يكون الجو باردًا، عادة ما يتم إلقاء اللوم على المشاكل الروماتيزمية في ذلك، لأنها تزداد مع تقدم العمر، بمعنى آخر يعاني مرضى هشاشة العظام بشكل خاص من زيادة التورم والصلابة في البرد وفي الشتاء، حيث يقلل البرد السائل الموجود في المفاصل مما يزيد الألم الناتج عن الاحتكاك.

من المهم أيضًا إرخاء العضلات حول المفاصل لتحسين تدفق الدم، هناك عدة نصائح فعالة لتقليل آلام المفاصل حتى عندما يكون الجو باردًا، حيث ترتبط أيضًا بأسلوب حياة مناسب، ومن هذه النصائح نذكر ما يلي:

ارتداء ملابس دافئة ومقاومة للرياح

مع وضع هذا في الاعتبار، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في مفاصلهم إيلاء اهتمام خاص للملابس الدافئة المقاومة للرياح أثناء المشي اليومي والطقس البارد، من المنطقي ارتداء عدة طبقات من الملابس وفقًا لمبدأ عدم اختراق الهواء الطبقات من الملابس، لأن هذا يحسن إنتاج الحرارة دون التعرض للهواء والرطوبة، نتيجة لذلك يتم حماية المفاصل، كما يمكن أيضًا ارتداء دفايات مناسبة للركبة والكوع ضد البرد إذا كنت تعاني من ألم في المفاصل.

حافظ على مفاصلك وعضلاتك محمية ودافئة بالملابس الدافئة والقفازات وأجهزة تدفئة المعصم، تساعد السترات السميكة المقاومة للرياح والماء أو ما يسمى بملابس الجلد أيضًا في مقاومة البرد، يمكن أن يساعد حمام اليد الدافئ أيضًا في تخفيف آلام المفاصل ولكن ليس مع التهاب المفاصل.

ومع ذلك الحذر مطلوب أيضا، لأنه إذا كانت الشكاوى الروماتيزمية على سبيل المثال هي سبب الألم في المفاصل والذي لا يمكن ملاحظته إلا من خلال البرد فإن الحرارة الزائدة تؤدي إلى نتائج عكسية إلى حد ما، على سبيل المثال العلاج بالبرودة، حيث أن لها تأثير مسكن للألم ومزيل للاحتقان على مرضى التهاب المفاصل، من ناحية أخرى يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم الأعراض.

تناول الأسماك بدلاً من اللحوم

في الأساس يجب تجنب لحم البقر في النظام الغذائي، لأن اللحوم تحتوي على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك الذي يعزز الالتهاب، بدلاً من ذلك ينصح الخبراء بتناول الأسماك، في حين أن اللحوم الحمراء يمكن أن تعزز الالتهاب في المفاصل فإن الأسماك مع أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تقليل الالتهاب في المفاصل، قبل كل شيء تحتوي الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون أو الماكريل على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة القيمة.

يجعل الطقس البارد الرطب والطقس غير المريح الكثير من الناس يبقون في منازلهم المريحة ويأخذون الأمر ببساطة، ومع ذلك من المرجح أن يتسبب الجلوس في الفراش الدافئ في تلف المفاصل، لأن قلة التمارين ضارة بشكل خاص للمفاصل في موسم البرد، لأن التمرين المنتظم فقط هو الذي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية، ثم تصل المغذيات المهمة إلى المفاصل بالدم مما يخفف من آلام الاحتكاك، لذلك يجب أن يكون المشي اليومي أو النشاط البدني المناسب المماثل جزءًا من البرنامج اليومي.

التحرك بدلاً من الراحة

غالباً ما يؤدي ألم المفاصل في الشتاء إلى وضعية الراحة وتقليل حركة المريض، تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي تخفيف الألم، اذهب في نزهة ممتعة أو جولة قصيرة لتدفق الدم وتقوية العضلات، من المهم التركيز على الرياضات اللطيفة على المفاصل مثل السباحة أو ركوب الدراجات بحيث يتم إراحة المفاصل وتجنب الحمل الزائد.

استشارة طبيب أخصائي

هل أنت غير متأكد من الرياضة المناسبة لك، أو هل لديك ألم مستمر في المفصل؟ وضح ألمك مقدمًا مع الطبيب خاصةً إذا كان لا يمكن إرجاعه إلى مرض تم تحديده بالفعل.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

إذا زاد البرد من آلام المفاصل يجب على المصابين أيضًا استشارة الأطباء المتخصصين، لأنه يفهم الإحساس بالألم أفضل من نظام الإنذار بالجسم، يمكن أن يكون ألم المفاصل المستمر سواء كانت درجة الحرارة الخارجية منخفضة أو مرتفعة أول علامة على التهاب المفاصل على سبيل المثال، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تعاني الرضفة والمفصل من مشاكل هيكلية، بعد كل شيء يجب بالتأكيد تقييم هذا من قبل خبير.

يصاب معظم الناس بآلام المفاصل في فصل الشتاء، حيث أن الأيام الرطبة والباردة يشعر الكثير من الناس بألم في المفاصل وبعضهم أيضًا على يشعر بألم في جميع الجسم، عندما يعاني الكثير من الناس من آلام المفاصل في الشتاء في كثير من الحالات تكون العدوى الفيروسية أو أمراض المفاصل الالتهابية مثل الروماتيزم أو النقرس هي المسؤولة عن ذلك.

وفي نهاية المقال يمكننا القول أنه إذا كانت مفاصلك تتألم أكثر في الشتاء، فعادةً ما تعاني من تغيرات مرتبطة بالبرودة أو أمراض التهاب المفاصل مثل مرض الروماتيزم أو مرض النقرس، لكن العدوى الفيروسية الشبيهة بالإنفلونزا تجلب معها أيضًا أعراضًا مماثلة، تختلف شدة الألم من مريض لآخر، تحدث الشكاوى عادة في مفاصل الركبة والورك وكذلك في العمود الفقري.