الصحة الجسمية: هي التّوافق التّام بين الوظائف الجسميّة المختلفة، مع القدرة على مواجهة الصّعوبات والتّغيّرات المحيطة بالإنسان والإحساس الإيجابي بالنّشاط والقوّة والعزم للوصول إلى السعادة المرجوة من خلال قيامه بالواجبات الجسديَّة المطلوبة منه يومياً دون الشُّعور بالعجز عن القيام بها والتي تكون مرجوَّة من الشَّخص الطبيعيِّ فهي من النِّعم التي أنعم الله بها على البشرية جمعاء والتي فقدها البعض فكانت منغِّصاً لهم في حياتهم، حيث يسعون بكل السُّبل إلى أن يصِلوا إليها حتى لو كلَّف ذلك إنفاق كل ما يملكون في سبيلها من جهدٍ ومال.

الصحة الجسمية

عناصر الصحة الجسمية

الصحة الجسمية هي جزء أساسي من الصحة الشاملة، وتتضمن عدة عناصر تسهم في تحقيق ومحافظة على حالة جسمية جيدة. دعونا نلقي نظرة على عناصر الصحة الجسمية مع مقدمة:

• التّغذية السليمة: يجب أن يحتوي النّظام الغذائي على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأساسيّة لأعضاء الجسم والضروريّة للنموِّ والبناء داخل أجسامنا.

• النّظافة الشّخصية: من أهم الأمور الواجب الاهتمام بها لتكون درعاً واقياً تحمي من الأمراض وانتشارها وتعطي مظهراً لائقاً وجميلاً للشَّخص ولها إيجابيّات اجتماعيّة ونفسيّة.

• النوم والرّاحة: إنّ النّشاط المنتظم ضروريٌّ للصّحة البدنيّة وهذا يعتمد على السّماح للجسم بالرّاحة .خذ قيلولة قصيرة خلال النّهار ستساعدك في تنشيط جسمك. أمّا النوم في الّليل يجب أن يكون في بيئة مظلمة وهادئة وعدد ساعات النّوم الصّحيِّ للإنسان البالغ ما يقرب من 7-9 ساعات يوميّاً .

• التّمارين الرّياضيّة: يجب ممارسة النّشاطات البدنيّة ليكون الجسم صحيّاً وسليماً ممّا يعطي نتائج إيجابية على صحّة القلب والعضلات والدّورة الدّموية وأجهزة الجسم كاملةً مثل رياضة المشي وركوب الخيل وتدريبات القوّة والجري.

• الرّعاية الطبيّة الذاتيّة: القدرة على علاج نفسك فيما لو تعرّضت لأيِّ إصابة خفيفة مثل الجروح البسيطة وتناول الأدوية المسّكِّنة للألم دون وصفة طبيّة سهلة المنال من المنزل.

• الفحص الطبّي الدّوري : يجب عليك أن تقوم بإجراء فحوصات طبيّة كل فترة ستّة أشهر للتأكد من عدم وجود أيِّ أمراض وأنَّ صحَّتك جيّدة.

نصائح للصحة الجسمية

تحظى الصحة الجسمية بأهمية كبيرة في تحقيق حياة نشطة ومستدامة. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة جسمية جيدة وتعزيز جودة حياتك.

• احرص على تناول غذاء صحّي متوازن بما فيه تناول ثلاث حصص من الفاكهة والخضار. والحدِّ من تناول الدّهون

• المحافظة على نظافة الأسنان والعناية بها.

• المحافظة على نظافة الملابس وتعقيمها وتهويتها.

• اترك مسافة بينك وبين المرضى ولا تحاول الاتّصال المباشر معهم.

• النوم الكافي والابتعاد عن السّهر .

• الإقلاع عن العادات السيّئة كالتّدخين وشرب الكحول .