ركبة العداء هي حالة تهيج في الجزء الخارجي من مفصل الركبة ناتجة عن الإفراط في الاستخدام، غالبًا ما يشتكي المصابون من ألم في مفصل الركبة، والذي يحدث عادةً في الخارج وبعد وقت معين من الجري فقط عادة يزداد الألم سوءًا أثناء الجري، لذلك يجب إيقاف الجري، بعد توقف الجري، يختفي الألم عادة بسرعة كبيرة وعادة لا يحدث مع الإجهاد اليومي، يمكن عادةً ممارسة التمارين الرياضية مثل التنس وكرة القدم وما إلى ذلك.
علاج ركبة العداء
- عادة ما يتم علاج ركبة العداء بشكل تحفظي، الإجراء الأكثر أهمية هو أن تأخذ الأمور بسهولة وتقليل أو إعادة ترتيب الأنشطة والتمارين الرياضية، لا يُنصح بالوقف الكامل للنشاط، وغالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية، وفقًا لذلك يجب أن تعتاد أولاً على الإجهاد بالمشي السريع، إذا كان هذا ممكنًا دون ألم فيمكن أيضًا القيام بتمرين الدراجة أو الجري، ومع ذلك يجب تجنب الجري على المنحدرات، لأن هذا يضع الكثير من الضغط على الهياكل المتهيجة بالفعل.
- في الأساس ينطبق ما يلي هنا إجهاد نفسك فقط حتى يحدث الألم الأول ثم يجب التخلص من التوتر، لا تمشي مع الألم، الرياضات الترفيهية مثل السباحة مفيدة أيضًا، كما أن بناء العضلات الخاصة بالجذع ومفصل الورك كافية وهي أمر مهم للغاية لكل من العلاج والوقاية، يجب أيضًا العمل على أسلوب العدائين في الجري وفحص الحذاء باستمرار، من ناحية أخرى يمكن لراكبي الدراجات في كثير من الأحيان إيجاد علاج عن طريق تغيير وضع المربط على الدواسة أو عن طريق تعديل وضع جلوسهم.
خيارات العلاج الأخرى
- المراهم التي توضع مباشرة على المنطقة المؤلمة مثالية هنا، من ناحية أخرى نادرًا ما يكون حقن الكورتيزون بواسطة الطبيب ضرورية، يمكن أيضًا تبريد مفصل الركبة المصابة لتخفيف الألم الحاد، ومع ذلك يجب ألا يفعل الطبيب هذا كثيرًا لأن هذا يقلل من الدورة الدموية ويضعفها بالفعل، يمكن أيضًا الحصول على ضمادة داعمة لمفصل الركبة من الطبيب المعالج، كما يمكن لصق مفصل الركبة المصابة بشريط لاصق خاص، يعمل الشريط اللاصق على تثبيت الركبة وتخفيف ألم الهياكل اعتمادًا على نوع الشريط، كما يعزز الدورة الدموية، وهذا بدوره لا يضمن الحد من الالتهاب فحسب بل يضمن أيضًا إمدادًا أفضل بالمغذيات للأنسجة.
وأخيراً وفي نهاية المقال يمكننا القول أنه تعتمد خيارات العلاج الأخرى على السبب الأساسي، على سبيل المثال غالبًا ما يتم تقصير عضلات الفخذ من خلال التمدد مع تمارين خاصة لعضلات الفخذ والورك، كما يمكن تخفيف التوتر المتراكم وبالتالي تحرير التوتر على لوحة الوتر، إذا كان هناك سوء في وضع القدم، فيجب تصحيح ذلك أولاً باستخدام نعل لتقويم العظام، إذا كانت هناك أعراض شديدة يمكنك أيضًا استخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك.
