هل مشروبات الطاقة أقل ضررًا من الصودا؟

اقرأ في هذا المقال


تحظى مشروبات الطاقة بشعبية حيث يوجد لدى بعض الناس اعتقاد بأنها أكثر صحة من الصودا، فقد يحتوي مشروب الطاقة والصودا بشكل أساسي على مواد تحلية، ماء، لكن مشروب الطاقة يحتوي على مكونات غير موجودة في الصودا وإذا أردت معرفة الفرق بينهما هنا سيتم شرح أيهما الأكثر صحة.

الفرق بين مشروب الطاقة والصودا

تشتهر مشروبات الطاقة بمحتواها العالي من الكافيين التي غالبًا ما تكون أعلى من محتوى الصودا أو القهوة، لكنها تؤثر على القلب وضغط الدم بشكل مختلف عن غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فالأشخاص الذين يشربون مشروبات الطاقة لديهم فترة (QT) بمعنى الوقت الذي تستغرقه بطينات القلب للاستعداد للنبض مرة أخرى، فتكون أعلى بمقدار 10 ميلي ثانية من أولئك الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما يمكن أن يؤدي عدم انتظام فترة (QT) في بعض الأحيان إلى دقات قلب غير طبيعية.

كما أن مشروب الطاقة يحتوي على مادة الكافيين من بين مكونات أخرى، فيمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الكافيين آثار ضارة، بما في ذلك مشاكل النوم، ارتفاع ضغط الدم، لكن على عكس الصودا يحتوي مشروب الطاقة على بعض الفيتامينات، مثل الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب 6، فيتامين ب 12 ، كما أنه إذا شرب الشخص مشروب طاقة أو تناول مكملات غذائية تحتوي على هذه الفيتامينات، فقد يحصل على الكثير منها ما يسبب أعراض السمية.

ومن جهة أخرى تحتوي الصودا على كمية عالية جدًا من السعرات الحرارية، معظمها يأتي من السكر، حيث يميل المستهلكون الذين يشربون الصودا بانتظام إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر كل يوم من أولئك الذين لا يشربونها كما يعانون من زيادة الوزن، كما ارتبط استهلاك الصودا بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك سرطان البنكرياس، الربو، أمراض القلب، السكري.

أيضاً لا يمكن التعامل مع المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة على أنّها صحية؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، السعرات الحرارية، السكر، لكن يمكن لمعظم الناس تناولها باعتدال عن طريق اتباع ملصق التحذير الموجود على العبوات مع عدم استهلاكها للحامل، المرضع أو إذا كان لدى الشخص حساسية من الكافيين، كما لا يسمح للأطفال بشربها، كما أنه إذا كان الشخص يراقب كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها، فيجب عدم شرب أكثر من ثلاث علب في اليوم، كما يمكن اختيار صودا دايت أو مشروب طاقة منخفضة السعرات.

المصدر: ثورة جديدة للحمية الغذائية/ روبرت اتكنز 2015الغذاء لتنميه الذكاء/مجموعة من المؤلفين 2005الكتاب الطبي الجامعي _الغذاء والتغذيه / منظمة الصحة العالمية 2005تغذية الفئات الحساسة/ سميرة احمد 2006


شارك المقالة: