ما هي تغذية المخ والأعصاب للأطفال

اقرأ في هذا المقال


مفهوم التغذية العصبية للأطفال

التغذية العصبية للأطفال: هي الأسلوب الذي يؤثر على تغذية المخ والأعصاب في الأطفال وتأثيرها على عملهم وأدائهم العقلي والنفسي والبدني.

وتشمل الأغذية العصبية تناول عدد من الأغذية المهمة لتحسين العمل الذهني والحماية ضد الأزمات النفسية والجسدية.كما يمكن تحسين التغذية العصبية للأطفال من خلال توفير العديد من الأغذية المهمة مثل الدهون الصحيحة والكربوهيدرات الجيدة والأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات. وإذا كان لديك أطفال فمن المهم جداً أن تأخذ بعين الاعتبار التغذية العصبية الصحيحة لتحسين عملهم وأدائهم على المدى الطويل.

الأطعمة المهمة لأعصاب ومخ الأطفال

هناك العديد من الأغذية المهمة لتحسين التغذية العصبية للأطفال، بما في ذلك:

  1. الدهون الصحيحة: الدهون الصحيحة مثل الدهون النباتية وأحماض الأوميغا 3 هذه الأغذية مهمة لتحسين العمل الذهني وتحسين تغذية المخ.
  2. الكربوهيدرات الجيدة: الكربوهيدرات الجيدة مثل الأرز والخضروات والفواكه التي تساعد على تحسين العمل الذهني وتوفير الطاقة اللازمة للأطفال.
  3. الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية مثل أحماض الأمينو والديكايدين وأحماض الأوميغا ، هذه الأغذية تساعد على تحسين تغذية المخ وتحسين العمل الذهني.
  4. المعادن: المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم مهمة لتحسين عمل الأعصاب وتحسين تغذية المخ.
  5. الفيتامينات: الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين C وفيتامين E مهمة لتحسين العمل الذهني وتحسين تغذية المخ.

أطعمة يجب تجنبها تضر بدماغ الطفل

هناك عدة أطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية الدماغ والذهن لدى الأطفال، وهذه هي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها:

  1. تجنب الأغذية المعدلة والمحضرة، كالأطعمة المقلية والأطعمة المحليّة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر والمواد المضافة.
  2. الأطعمة المعدلة والمحضرة: تحتوي على الكثير من السكر والأدوية المضافة وهي غير صحية للأطفال.
  3. الأطعمة المحتوية على الكوليسترول: يمكن أن يؤثر زيادة الكوليسترول على عملية الدماغ عند الأطفال.
  4. الأطعمة الغنية بالأسيتيل بروبايون: يمكن أن يؤثر زيادة مستويات الأسيتيل بروبايون على عملية الدماغ عند الأطفال.

من المهم أن يأخذ الوالدان بعين الاعتبار التغذية العصبية للأطفال وأن يتأكدوا من توفير الأغذية الصحيحة والمهمة لتطور سليم.

المصدر: "Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power" by Lisa Mosconi"Child Nutrition: A Comprehensive Guide for Health Professionals" edited by D.C. Anderson"The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind" by Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson"The Better Brain Book: The Best Tools for Improving Memory and Sharpness for Life" by David Perlmutter and Carol Colman


شارك المقالة: