هل الرياضيين وخاصة الإناث أكثر عرضة للإصابة بنقص التغذية؟

اقرأ في هذا المقال


تشير دراسة جديدة نُشرت في عام 2020 في مجلة صحة المرأة إلى أن العديد من الرياضيّات قد يكون لديهن مخاطر أكبر للإصابة بمشكلات صحية، وهو ما يرتبط بنقص عام في المعرفة حول احتياجات التغذية بين الرياضيين والمدربين وأخصائيي الفرق الرياضية.

مشاكل في تغذية الرياضيين:

بمراجعة 11 دراسة أجريت على مدار العشرين عامًا الماضية على الرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا، وجد الباحثون فجوة كبيرة في فهم كيفية قيام النساء الرياضيّات بتزويد أنفسهن بالوقود لتلبية متطلبات الرياضيّات التي يمارسنها. ولا يمكن أن يؤثر ذلك على أدائهم العام فحسب، بل يمكن أيضًا أن يهيئهم لمخاوف صحية خطيرة على المدى الطويل، ووفقًا لمؤلفة الدراسة ماري داونز جاستريش، دكتوراة، أستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة روتجرز، تشير المراجعة إلى أن هؤلاء الرياضيين لديهم مخاطر أعلى من خلال:

  • اضطراب الأكل.
  • انخفاض توافر الطاقة.
  • نقص الفيتامينات والمعادن.
  • اضطرابات الاكل.
  • مشاكل صحة العظام.
  • قضايا الإنجاب.
  • مشاكل التمثيل الغذائي.
  • انخفاض وظيفة الجهاز المناعي.
  • تكوين البروتين الضعيف.
  • انخفاض صحة القلب والأوعية الدموية.
  • انخفاض الصحة النفسية.

إن أوجه القصور التي من المرجح أن تحدث بسبب الإجهاد المرتبط بالتمارين الرياضية، وعدم كفاية المدخول الغذائي تشمل الزنك والمغنيسيوم وفيتامينات ب والكالسيوم وفيتامين د. ويمكن أن يتسبب العاملان الأخيران، على وجه الخصوص في حدوث مشكلات تستمر مدى الحياة؛ لأن تلك مطلوبة لصحة العظام؛ ممّا يعني أن اللاعبات قد يعانين من المزيد من كسور الإجهاد وتكون عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمهن في العمر. وعلى الرغم من أن الدراسات التي تمت مراجعتها أشارت إلى أن هؤلاء الرياضيين قد يكون لديهم كميات مثالية من البروتين، إلا أنهم يميلون إلى التقصير في الكربوهيدرات والدهون.

عوامل نقص التغذية لدى الرياضيين من النساء:

على الرغم من أن نقص المعلومات الغذائية يعد عاملاً في عدم حصول الرياضيّات على ما يحتجن إليه، إلا أن هناك مشكلات أخرى تلعب هنا، كما يقول غاستريش. يلعب سوء إدارة الوقت دورًا على سبيل المثال، الاندفاع الشديد لتناول وجبة كاملة أو عدم قضاء وقت في التسوق من البقالة كما يفعل توافر الطعام.

ويجب اللجوء إلى خبراء مثل أخصائيي التغذية المسجلين عند وضع خطط التغذية لعدم حصول مشاكل في التغذية. ويحتاج أي رياضي جاد إلى العمل مع المهنيين الأكثر تعليماً. وإن الطعام شيء قوي للغاية. وتؤثر الطريقة التي نأكل بها على كل شيء من المزاج والمناعة إلى الأداء الرياضي.

وغالبًا ما يحصل الرياضيون أنفسهم على معلوماتهم الغذائية من وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع اللياقة البدنية، كما تضيف شينا جاراميلو، أخصائية تغذية مسجلة متخصصة في التغذية الرياضية واضطرابات الأكل. وتقول إن الكثير من هذه المواد قد يتم إنشاؤه للرياضيين الذكور، ويمكن أن تشمل أيضًا مصادر غير موثوقة.

المصدر: Female Athletes at Higher Risk for Nutritional DeficienciesFemale athletes: A population at risk of vitamin and mineral deficiencies affecting health and performanceNutritional Risks Among Female AthletesTHE FEMALE ATHLETE: ENERGY AND NUTRITION ISSUES


شارك المقالة: