يتميز ماء الفيتامين بمستوى من الترطيب الموجود في المشروبات الرياضية وكذلك الإلكتروليتات من المصادر الطبيعية، بما في ذلك ماء جوز الهند وملح البحر. وبعض المشروب محلى بشكل طبيعي بسكر القصب وغني بفيتامينات C و E (وكلاهما من مضادات الأكسدة) بالإضافة إلى 100٪ من الكمية الموصى بها من الفيتامينات B5 و B6 و B12.
تأثير مياه الفيتامين على أداء الرياضيين:
تعد مياه الفيتامين طريقة للحصول على الترطيب ببعض الكربوهيدرات الإضافية قبل التمرين وأثناءه وبعده. ويُقترح أن تستهلك الكربوهيدرات والبروتين والسوائل قبل 1-2 ساعة من التمرين. ويمكن أن تساعد زجاجة واحدة مع مصادر أخرى من الكربوهيدرات (مثل الجرانولا والموز) والبروتين (الأسماك والجبن القريش) في توفير هذه الأنواع من الوقود. ويمكن أن يقدم ماء الفيتامينات هذه الميزة.
ولأي شخص يحاول الاهتمام بالسعرات الحرارية التي يتناولها ولأداء نشاط أقل كثافة، توفر مياه الفيتامين سكر وسعرات حرارية إضافية وهو أمر غير ضروري. وبالنسبة للترطيب اليومي، لا يزال الماء هو الخيار الأفضل وإضافة بعض الليمون للنكهة.
وتتوفر مجموعة ماء الفيتامين بنكهات مثل الليمون والليمون والفراولة والكرز الأسود والبرتقال والمانجو. وكل زجاجة 15.2 أونصة (369.6 ملليتر) تحتوي على 100 سعرة حرارية. ويحتوي المشروب على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والكلور التي ستساعد الرياضيين على أداء تمارينهم.
ما قبل التمرين: تعتبر مياه الفيتامين مصدر لترطيب ما قبل النشاط بمستويات معتدلة من الكربوهيدرات البسيطة لكل حصة (32 جم لكل زجاجة) ولا تسمح الدهون بالاستهلاك حوالي ساعة إلى ساعتين قبل التمرين. وتُمزج مياه الفيتامين مع البروتين لموازنة الحمل الجلايسيمي.
أثناء التمرين: مع 32 جم من الكربوهيدرات و 591 مل من السوائل، يمكن استخدام هذا المشروب لتعويض الكربوهيدرات أثناء تمارين التحمل لمدة تزيد عن 90 دقيقة. ومع ذلك، وفي بعض المنتجات لا يحتوي المشروب على صوديوم، وهو محلول حيوي يفقد في العرق ويحتاج إلى إضافته. ويضاف البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
بعد التمرين: يمكن للكربوهيدرات عالية السكر في الدم أن تعزز استعادة الجليكوجين للعضلات. ويجب التأكد من استخدامها مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين لضمان امتلاء الجليكوجين بالقدر الكافي والانتعاش الأمثل.
وبشكل عام، تعتبر مياه الفيتامين مصدر للكربوهيدرات البسيطة ويمكن استخدامه لتوفير الطاقة للعضلات قبل وبعد التمرين. ويقدم المشروب الرياضي وقودًا مشابهًا ولكن مع إلكتروليتات (Electrolytes) مضافة.
