تعتبر الرضاعة الطبيعية جانبًا أساسيًا من جوانب رعاية الرضع ، حيث توفر العديد من الفوائد الصحية لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، بالنسبة للأمهات العاملات ، قد يكون من الصعب الحفاظ على الرضاعة الطبيعية مع إدارة العمل والمسؤوليات الأخرى.
نصائح للأمهات العاملات للحفاظ على الرضاعة الطبيعية
فيما يلي بعض النصائح للأمهات العاملات للاستمرار في الرضاعة الطبيعية:
- خطط مسبقًا: قبل العودة إلى العمل ، ضع خطة للرضاعة الطبيعية تأخذ في الاعتبار جدول عملك واحتياجات تغذية الطفل. يجب أن تتضمن هذه الخطة عدد المرات التي ستقومين فيها بالضخ ، وأين ستخزنين الحليب ، ومن سيطعم الطفل أثناء غيابك.
- استثمر في مضخة ثدي جيدة: مضخة الثدي عالية الجودة ضرورية للأمهات العاملات اللاتي يرغبن في الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. اختر مضخة تناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك وفكر في شراء مضخة أخرى لتستمر في العمل.
- ابحث عن مساحة خاصة لضخها: توفر العديد من أماكن العمل الآن غرفًا خاصة للضخ ، ولكن إذا لم يكن مكان عملك يحتوي على واحدة ، فابحث عن مساحة خاصة مثل غرفة الاجتماعات أو المكتب الفارغ لضخها بهدوء.
- إنشاء روتين ضخ: الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على إمدادات الحليب الصحية. قومي بالضخ في نفس الأوقات كل يوم ، حتى لو لم تشعري بالاحتقان ، للحفاظ على إنتاج الحليب ثابتًا.
- قم بتخزين مستلزمات الرضاعة الطبيعية: احتفظ بفوط الرضاعة الإضافية ، والزجاجات ، وأكياس تخزين الحليب في متناول اليد لجعل الضخ والتغذية أكثر سهولة.
- حافظ على رطوبتك وتناول الطعام جيدًا: شرب الكثير من الماء وتناول وجبات مغذية يمكن أن يساعد في الحفاظ على إمدادات الحليب الصحية وتوفير الطاقة للأيام المزدحمة.
- تواصلي مع صاحب العمل: ناقشي احتياجاتك المتعلقة بالرضاعة الطبيعية مع صاحب العمل وزوديهما بنسخة من خطتك للرضاعة الطبيعية. سيساعدهم ذلك على فهم احتياجاتك وتوفير التسهيلات اللازمة.
- ضع في اعتبارك ترتيبات العمل المرنة: إذا كان ذلك ممكنًا ، ففكر في التفاوض على جدول عمل مرن أو العمل من المنزل لجعل الرضاعة الطبيعية وضخ الدم أكثر سهولة.
في الختام ، يمكن للأمهات العاملات الحفاظ على الرضاعة الطبيعية بنجاح من خلال التخطيط المسبق، والاستثمار في مضخة الثدي الجيدة ، وإيجاد مساحة خاصة للضخ ، وإنشاء روتين ضخ ، وتخزين إمدادات الرضاعة الطبيعية ، والبقاء رطباً وتناول الطعام بشكل جيد ، والتواصل مع صاحب العمل، و النظر في ترتيبات العمل المرنة. من خلال هذه النصائح ، يمكن للأمهات العاملات توفير أفضل تغذية ورعاية لأطفالهن مع إدارة مسؤوليات العمل أيضًا.
