نصائح لصوم الحامل بعد الشهر الرابع

اقرأ في هذا المقال


لا يؤثر صيام المرأة خلال فترة الحمل على صحتها وصحة الجنين، في حال عدم إصابتها بأي مشاكل صحية أو في حال عدم الشعور بأعراض الحمل، كالغثيان والتقيؤ.

نصائح لصيام آمن للحامل بعد الشهر الرابع:

هناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق الذي قد تشعر به نتيجة الصيام بعد الشهر الرابع، أهمها:

  • تناول كمية كافية من المياه أي ما يعادل 8 أكواب بشكل يومي، وذلك لتعويض السوائل التي تم فقدانها خلال فترة الصيام، ولتجنب حدوث الجفاف.
  • يجب تناول السلطة الخضراء والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وذلك لتجنب زيادة الوزن خلال الحمل.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، وذلك لتجنب الشعور بالعطش.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الضروري لنمو الحين بشكل طبيعي وسليم، مثل، الأسماك والدجاج واللحوم.
  • تناول وجبة السحور بشكل يومي.
  • عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تعمل على تجمع الغازات في البطن.
  • تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، وذلك لتجنب الإصابة بالإمساك خلال الحمل.

المصدر: Pregnancy, Childbirth and postpartum care/د. تومريس تورمنMIDWIFERY/Sally Pairman & Jan Pincombeكتاب الحمل/الدكتور نورمان سميث


شارك المقالة: