يتكون جزء كبير من البشرة والشعر من الكولاجين وهو بروتين وفير في الجسم، ويتكون الكولاجين من سلسلة من الأحماض الأمينية، ويحافظ الكولاجين على مرونة البشرة بشكل فردي ويعزز الدورة الدموية في الجلد مما يجعله أكثر مرونة كما أنه يوفر قوة للشعر تجعله طويلًا ولامعًا.
ما هي وسائل تنشيط إنتاج الكولاجين في البشرة
النوم لمدة كافية
يقال أن النوم الجيد يعزز صحة البشرة فالنوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتوهج البشرة وخلق هرمون النمو البشري فيزيد الكولاجين من مستواه في الجسم بمجرد أن تبدأ في الحصول على نوم جيد في الليل، ومن المهم ملاحظة أن النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ضروري لإنتاج الكولاجين.
القيام بالتمارين الرياضية ورفع الأثقال
إن رفع الأوزان الثقيلة يقال إنه يزيد الكولاجين في العظام فهناك أنواع مختلفة من التمارين التي يجب أن تركز عليها لزيادة إنتاج الكولاجين، مثل، القرفصاء والصفوف والضغط على مقاعد البدلاء والرفعات المميتة هي بعض التدريبات التي يجب أن تركز عليها لزيادة الكولاجين، يحفز التمرين عالي الكثافة إنتاج الكولاجين.
شرب كمية كافية من الماء
لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم يجب شرب الماء لمدة 18 ساعة متواصلة هكذا سيزداد انتاج الكولاجين في الجسم.
العلاج بالبخار
إن العلاج بالبخار والذي يعرف عادة باسم الساونا لديه القدرة على زيادة إنتاج هرمون النمو والكولاجين، وتعتبر ساونا الأشعة تحت الحمراء المجففة مثالية لأن الأمواج الناتجة تتسلل إلى أعماق الجسم، كلما تعمقوا كلما تم إنتاج المزيد من الكولاجين.
تناول مكملات الكولاجين
مكملات الكولاجين هي أيضًا إحدى الطرق لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم فالكولاجين ضروري ويجب على المرء أن يحاول زيادته قدر الإمكان، ولكن ليس كل شخص غير نباتي يمكنه تحمل تكاليف تناول الأسماك والأطعمة الأخرى غير النباتية، لذلك، مكملات الكولاجين متوفرة بأشكال مختلفة مثل البودرة والأقراص ولديهم القدرة على تعزيز الكولاجين بسخاء دفعة واحدة.
