7 عادات للتوقف عن قضم الأظافر:
هل تحلم بأصابع جميلة ولكن لا يمكنك التوقف عن قضم أظافرك؟ مثل أيّ عادة سيئة، قد يكون قضم الأظافر أمرًا صعبًا. لذا، دعنا نساعدك مع أهم 7 عادات حول كيفية التوقف عن قضم الأظافر.
1- أسباب قضم الأظافر:
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يقضمون أظافرهم، لكن الناس لا يدركون دائمًا سبب قيامهم بذلك. واحدة من أهم الخطوات للتغلّب على هذه العادة هي تحديد ما يحفزك على قضم أظافرك. هل سبب قضم الأظافر يكون نتيجة الشعور بالقلق؟ أو نتيجة الشعور بالملل؟ أو ربما تبدأ القضم عندما تريد نسيان شعور معين، على سبيل المثال الغضب؟
2- تعد الأظافر مكان لنمو الجراثيم:
فإنّ قضم الأظافر غير صحي إلى حد ما. من غير المُرجّح أن تغسل يديك في كل مرة قبل أن تبدأ في قضم أظافرك، ممّا يعني أنك تنقل الجراثيم من كل شيء لمسته في فمك. هذا يمكن أن يعرضك للأمراض. لذا في المرة القادمة التي تميل فيها إلى قضم أظافرك، خذ ثانية للتفكير في كل هذه الجراثيم المحتملة الكامنة على أصابعك، يجب غسل يديك بدلاً من القيام بقضمها.
3- طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة:
قد لا تلاحظ أنك تقضم أظافرك كثيرًا كما تفعل، غالبًا ما يحدث الضرر بالفعل. شيء واحد يمكنك القيام به هو أن تطلب من الأشخاص من حولك أن يذكرك بعدم قضم أظافرك – فأنت تختار مدى القسوة أو اللطف الذي تريده أن يكون. هذا لا يمنحك فقط المساءلة ورؤية أفضل لعاداتك القذرة للأظافر، ولكنه يمنحك أيضًا الدعم لمساعدتك على التوقف.
4- صحة الأسنان:
قد يكون لديك روتين نظافة الأسنان، ولكن قضم أظافرك قد يعيد صحة فمك مرة أخرى. قضم أظافرك يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة مثل الأسنان المتشققة. استخدم هذا كحافز للتوقف عن قضم أظافرك إلا إذا كنت تريد حقًا أن تجلس على كرسي طبيب الأسنان.
5- العناية بالأظافر وتزيينها:
عندما تنفق أموالك على مانيكير جديد أو طلاء أظافرك، فأنت أقل عرضة لقضمهم. عند التفكير في المال الذي أنفقتيه لتجميل أظافرك سوف تتوقفين عن قضم أظافرك. ليس هذا فقط، ولكنك استغرقت وقتًا طويلاً من يومك لإنجازها. عالجِ نفسك ويجب عليكِ معرفة ما إذا كان هناك شخص يمكن أن يساعدك في التخلّص من قضم الأظافر.
6- جعل أظافرك ذات طعم سيء:
إذا كان هناك شيء له مذاق سيئ، فلن ترغب في وضعه في فمك، أليس كذلك؟ حاول تطبيق هذا على أظافرك. لا يمكن أن يساعدك فقط على ربط هذه العادة بشيء سلبي، بل يمكنه أيضًا وضع حد لقضم الأظافر. لأنك في بعض الأحيان لن تدرك أنك تقضم أظافرك حتى يفوت الأوان. هناك العديد من الأشياء ذات المذاق السيئ في السوق والتي يمكنك رسمها على أظافرك، ولكن إليك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في جعل هذه الأظافر غير قابلة للتحمل.
7- كافئ نفسك عندما تتخلص من هذه العادة السيئة
سواء كنت قد تمكنت من قضاء يوم كامل دون قضم أظافرك أو نجحت خلال الشهر الأول من عض الظفر تأكد من الاحتفال. خطط لبعض المكافآت لهذه المعالم، مثل معاملة نفسك بأظافر لطيفة أو شراء قطعة ملابس جميلة كنت قد وضعت عينيك عليها لفترة من الوقت. سيساعدك هذا التعزيز الإيجابي على التخلّص من هذه العادة إلى الأبد.
