أداة الستيب أداة رياضية حيث يتم استخدامها في الجيم والصالات الرياضية لحركات التمارين وهي تستهدف الجزء السفلي من الجسم.
أفضل بديل لأداة الستيب الرياضية
- من المعروف أن تمارين الايروبيك وتمارين الكارديو تحتاج وجود أداة الستيب أو قاعدة مرتفعة عن الأرض قليلًا لممارستها أو منصة، يفضل كثير من الأشخاص ممارستها في المنزل لوحده دون الذهاب الى الجيم أو الصالات الرياضية، بينما قد يفضل مجموعة من الأشخاص ممارستها ضمن مجموعات.
- في حال كان الشخص يريد ممارسة تمارين الرياضية على الستيب، وفي حال عدم توفر أي معدات مناسبة حتي يستخدمها في المنزل أو عدم وجود الوقت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كان يعاني من آلام في الركبة، حيث أن من الممكن وجود البدائل التي من شأنها أن تساعد في تحسين التدريبات الخاصة بك.
- من الممكن استخدام صندوق خشبي مرتفع عن الأرض، حيث يقوم الشخص على أداء الحركات الرياضية على هذا الصندوق الخشبي، بحيث يكون غير مرتفع عن الحد الطبيعي ومناسب للشخص ومريح وأن يكون أمن، يعني أن يكون خالي من أي مسامير تلحق ضرر في الشخص.
- من الممكن بدل من استخدام أداة الستيب أن نستخدم منصة مرتفعة بشكل قليل عن الأرض تكون ملمسها خشن غير ناعم، لتجنب السقوط منها خلال أداء الحركات الرياضية، حيث أن نتائجها تشابه أداة الستيب الرياضية.
- خلال استخدام هذه الأدوات البدلية، على الشخص أن يركز في بداية التمرين على إتقان حركة الأقدام على الأداة المستخدمة، وأن يقوم بوضع يداه بجانب خصره أثناء ممارسة هذه الحركات.
- أن يكون خفيف أثناء خطواته على المنصة أو على الصندوق الخشبي وأن يحاول أن يشغل عضلات بطنه أثناء ممارسة هذه التمارين، حتى يحصل على نفس النتيجة.
