أهم التدريبات لتحسين التحركات الدفاعية في كرة اليد

يترتب على اللاعب العمل على تنفيذ الرميات بالوقت والمكان السليم، وذلك من أحل أن يضمن اللاعب وصول الكرة للاعب الموجود في مكان قريب من الهدف.

التحركات الدفاعية في كرة اليد

هي تحركات هادفة يطبقها المدافع بخطوات قصيرة وبشكل سريع، بهدف إعاقة اللاعب من تطبيق مميزات هجومية تساعد في تطبيق العمل الهجومي والتصور التخططي لفريقه، حيث يعمل المهاجم على اتخاذ موقع يمكن من خلاله التحرك بسهولة وسرعة تمكنه من قطع الخط الذي يصل بين المهاجم ومرمى اللاعب المدافع.

ويتحرك المدافع دائماً في شكل مثلث قاعدته مرماه ورأسه في اتجاه الملعب، حيث يقوم اللاعب بالتقدم للدفاع ثم النزول بزاوية ميل اتجاه تمرير الكرة، ولكي يكون اللاعب على أتم الاستعداد للتغطية الدفاعية، وتنقسم التحركات الدفاعية للأمام وللخلف وللجانب، وهذه التحركات لا تؤدى بصورة منفصلة عن بعضها، بل تحدث بصورة متداخلة تبعاً للموقف التنافسي الذي يرتبط بطبيعة العمل التخططي الذي ينفذه الفريق المنافس.

1. التحرك للأمام

يتم التحرك للأمام لمهاجمة المهاجم المنافس قبل أو وقت استلامه للكرة، أو تغطية المهاجم القاطع أو المتحرك في اتجاه خط سير الكرة لتشتيتها، مع مراعاة أن يتم تحريك المدافع بالشكل الذي يمكنه من عدم الاصطدام بالمهاجم لحظة المهاجمة.

يعمل المدافع على التحرك للأمام بخطوات قصيرة وبشكل سريع، مع الحرص على أن يكون الجذع محتفظاً بوضعه للمساعدة في عملية التوقف عند الوصول للمهاجم، على أن تظل اليدان مرفوعتان في وضعيتهما عند مستوى الصدر، وذلك حتى يكون رد فعلهما سريعاً إذا ما استحوذ المهاجم على الكرة، أو عند مرور الكرة قريباً من المدافع، ويكون التحرك للأمام بميل إلى اليمين أو اليسار أو التحرك في خط مستقيم تبعاً لوضع المدافع.

2. التحرك الجانبي

يتم التحرك بشكل جانبي عند متابعة المنافسة من مسافات دفاعية؛ تمكنه من مهاجمته عند استحواذه على الكرة، وكذلك في حالة التمرير والاستلام للمنافسين، كما أنه يتغير وضع اللاعب المدافع إلى الأداء بشكل سريع عندما يتطلب الموقف سد ثغرة دفاعية بجانب المدافع، وتكون خالية من الدفاع أو عند العمل على منع مهاجم متواجد على الدائرة دون رقابة، ويتم أداء التحرك الجانبي بطريقتين:

الطريقة الأولى

تتم من خلال عمل اللاعب المدافع على تطبيق خطوات جانبية حذره تتميز بالقصر والسرعة، مع عدم تقاطع القدمين أو المبالغة في اتساع المسافة بينهما، كذلك يجب الامتناع عن أداء الوثب أثناء أداء التحرك مع الاحتفاظ بوضع الجذع منتصباً.

الطريقة الثانية

تتم من خلال الجري مع توجيه الجذع ناحية المهاجم والكرة، والاحتفاظ بوضع الجسم كما لو كان في وضع وقفة الاستعداد.

3. التحرك للخلف

يتم التحرك للخلف بهدف احتلال المدافع لمركزه الدفاعي بعد قيامه بمهاجمة منافس مستحوذ على الكرة في منطقة الهجوم الخلفية، أو تغطية لمهاجم موجود على الدائرة خلف المدافع، وكذلك أثناء مراقبة مهاجم يقوم بعملية القطع للأمام، كما في حالة المتابعة بعد الحجز.

ويعمل اللاعب على التحرك بخطوات قصيرة وسريعة مع الاحتفاظ بمسافة مناسبة بين القدمين، وميل الجذع للأمام قليلاً لضمان عدم اختلال توازن المدافع، ويكون التحرك للخلف من خلال الميل ناحية اليمين أو اليسار للتغطية.

تدريبات تطبيقية على التحركات الدفاعية في كرة اليد

• لاعبان ظهراً لوجه مع الحرص على التحرك جانباً والضغط بكرة طبية على ظهر اللاعب الأمامي.

• وضع أعلام في الملعب والعمل على التحرك الجانبي على شكل متعرج من بين الأعلام.

• وقوف لاعب ولاعب آخر مواجه له، وأداء التحرك الجانبي مع رفع الذراعين عالياً جانباً؛ للسيطرة على الكرتين الطبيتين.

• يتحرك اللاعبون تحركات دفاعية للأمام والجانب وللخلف على حدود مربع.

• يعمل اللاعبون على التحرك تحركات دفاعية تبعاً لإشارة من المدرب.

• يتحرك اللاعبون تحركات دفاعية داخل منطقة 9 أمتار بجميع أنواع التحركات، ومع إشارة المدرب يقفوا جميعاً في وضع الاستعداد الدفاعي.

• مجموعتان من اللاعبين عند ركني الملعب أحدهما على خط 6 متر، والآخر على خط 9 متر، وتقوم كل مجموعة بعمل تحركات دفاعية جانبية حتى خط النهاية.

• مجموعة من اللاعبين عند ركن الملعب، ويقوم كل لاعب بعمل تحركات دفاعية بين خطي 6 متر و 9 متر، للأمام وللخلف بميل للوصول للخط النهائي والعودة خلف المجموعة.

• مجموعة من اللاعبين تقف بالقرب من خط 6 متر، ويقوم بعمل تحركات دفاعية للأمام للوصول لخط 9 متر، ثم العودة مرة أخرى لخط 6 متر للخلف بالميل بشكل سريع ثم التحرك جانباً.

• قاطرتان على حدود محيط الدائرة، يتحرك اللاعب الأول من كل قاطرة للأمام للمس القمع باليدين، ثم العودة للخلف للمس الشاخص على محيط الدائرة، وبعدها يتحرك اللاعب بخطوات جانبية للوقوف خلف القاطرة.

• يقف اللاعبون قاطرة أمام حائط التدريب وبجانبهم قمع على بعد  1.5 متر، ويقوم اللاعب الأول بالتقدم أماماً للمس اتجاه الحائط، ثم الرجوع خلفاً جانباً للمس القمع ثم التحرك جانباً ليلمس اللاعب الذي يليه.

• يتم وضع ثلاث أقماع على شكل مثلث، ويقف اللاعب في منتصف القاعدة على خط 6 متر، وذلك ليبدأ بالتحرك أماماً للمس القمع الموجود في رأس المثلث، ثم خلفاً باتجاه القمع الأيمن في قاعدة المثلث، ثم التحرك جانباً إلى منتصف القاعدة ليكرر نفس العمل للمس القمع الأيسر في قاعدة المثلث.

• مجموعتان من اللاعبين أحدهما مهاجمين ويقف بالقرب من خط 6 متر، والآخرين مدافعين ويقفون بالمواجهة أمام مجموعة المهاجمين، وعلى خط 9 متر يتحرك اللاعب المهاجم تحركات هجومية بدون كرة، بينما يقوم اللاعب المدافع بملازمة اللاعب المهاجم كظله في جميع التحركات.

• يقف لاعبان بالقرب من منطقة 6 متر، ويقومان بالتحركات الدفاعية وأحد اللاعبين يتحرك للأمام حتى خط 9 متر لعمل مهاجمة دفاعية، بينما يتحرك الآخر تحركات جانبية على خط 6 متر؛ ليقوم بعمل تغطية دفاعية.

• نفس التدريب السابق ولكن يتحرك المدافعان بالتبادل بتحركات للأمام وللخلف، بهدف عمل مهاجمة وتغطية دفاعية.

• مجموعتان من المهاجمين والمدافعين في كل من ركني الملعب، ويتحرك اللاعبان المهاجمان في نفس التوقيت من ركنين الملعب بين خطي 6 متر و9 متر؛ وذلك من أجل أن يصل إلى ركني الملعب الآخر، بينما يلازم كل منهم مدافع بالتحرك الجانبي وحتى خط منتصف 6 متر، ثم يقومان بتبادل المهاجمين والعودة مرة أخرى بملازمة المهاجم الآخر حتى ركن الملعب.

• ثلاثة مدافعين يقفوا بالقرب من خط 6 متر، ويتحرك المدافع الأوسط تحركات دفاعية للأمام وللخلف لعمل مهاجمة، بينما يتحرك المدافعان الآخران تحركات دفاعية للجانب.

• ثلاثة مدافعين يقفوا على خط 6 متر، ويتحرك المدافع الأوسط تحركات جانبية لعمل تغطية دفاعية، بينما يتحرك المدافعان الآخران للأمام وللخلف؛ لعمل مهاجمة.