الرياضة للجميع حيث يمكن للجميع أن يكون له الحق في ممارستها، وهناك تمارين للجسم تعمل على حرق الدهون وخاصة للنساء للحصول على مظهر جمالي.
تمارين المقاومة لحرق دهون النساء
- من خلال ممارسة تمارين عالية الشدة يحرق الجسم دهون أكثر، والهدف من التمرين الفعال لحرق الدهون هو العثور على أعلى تمرين شدة يحرق الدهون بشكل أكبر.
- حيث أن فقدان الدهون لا يقتصر على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين، بل يرتبط بتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
1- تمرين بيربي
- على الشخص أن يقف مع أخذ مسافة بين القدمين، أي بعرض الأكتاف وأن يقوم بخفض جسمه نحو الأرض في وضع قرفصاء منخفض، ومن ثم يقوم بوضع يديه خارج قدميه ومن ثم القفز بقدميه للخلف بحيث يكون صدره ملامس للأرض.
- أن يقوم الشخص على دفع يديه على الأرض لرفع جسمه إلى لوح خشبي ثم أن يقوم بعملية القفز بقدميه خارج يديه، مع ثقل وزنه في كعب القدم، ويجب أن يقفز بشكل في الهواء والذراعين فوق رأسه.
2- كرة طبية Burpees
- على الشخص أن يضع يديه على الأرض خارج قدميه وأن يقفز مرة أخرى، بحيث يقفز بقدميه للخلف نحو الخارج بعيداً عن يديه حتى يجلس القرفصاء، ثم أن يقوم بالتقاط الكرة والضغط عليها فوق رأسه ويمدد جسمه ويقف بشكل منتصب.
3- الكرة الطبية فوق مستوى الرأس
- على الشخص الوقوف بشكل منتصب مع مباعدة قدميه بعرض الورك، حيث يقوم بمسك الكرة الطبية بكلتا يديه.
- أن يقوم برفع الذراعين فوق رأسه وبسط جسمه بالكامل، ثم يقوم بضرب الكرة للأمام وللأسفل باتجاه الأرض.
- أن يقوم بمد ذراعيه نحو الأرض وثني ركبتيه لالتقاط الكرة ثم الوقوف مرة أخرى.
- يجب القيام بتكرار التمرين عشر مرات، بحيث يتم الحصول على نتيجة بشكل أسرع.
