تمارين الرياضية مهمة جداً للأشخاص، حيث أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في وقت الصباح، لأن الشخص يكون نشيط و تكون لدية الطاقة الكافية للتمرين.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
1- تمرين المشي
- أفضل تمرين رياضي يمكن لأي شخص ممارسته، حيث أنه تمرين لا يتطلب الجهد البدني الكبير، ولا يشعر الشخص بالتعب و الإرهاق.
- تمرين المشي لا يتعب مفاصل الجسم، حيث أن ممارسته تنشط عضلات الجسم وتعمل على تقويتها، وتحسن مستوى اللياقة البدنية للشخص.
- تمرين المشي، تمرين يعمل على حرق الدهون للجسم، أي فقدان الوزن ويعمل على شد الجسم وتقليل من الترهلات، بحيث يعطي الجسم مظهر جمالي.
- تمرين يمكن ممارسته في أي وقت وفي أي مكان، ويمكن أن يستغل الفرد وقت استراحة العمل ويقوم على أداء التمرين.
2- الجري
تمرين الجري من التمارين المفيدة والسريعة على إنقاص الوزن وحرق الدهون، حيث أنها تركز على حرق دهون البطن، ويمكن ممارسته على أرض مستوية في حال كان الشخص يعاني من آلام المفاصل.
3- تمرين تدريب الوزن
تمرين يساعد على حرق الدهون ويعمل على بناء القوة ويزيد من كتلة العضلات، من خلال استخدام الأوزان.
4- تمرين اليوجا
من التمارين التي يفضلون ممارستها في الصباح، حيث أنها تمارين تريح عضلات الجسم وتعطي الشعور براحة، وتعمل على حرق دهون الجسم وتخفف من التوتر والقلق.
5- تمرين قفز الرافعات
- هو تمرين عبارة عن قفز في نفس المكان، مع فتح اليدين وضم الرجلين، أي فتح ضم، حيث أنه من التمارين السهلة التي تمارس في فترة الصباح وتعتبر من تمارين الإحماء للجسم، فهي تمارين سهلة لا تحتاج إلى معدات ويمكن ممارستها في أي وقت ومكان.
- تمرين قفز الرافعات يعمل على حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون، فكل ما زاد عدد الجولات والتكرارات يستفيد الجسم أكثر ويعمل على إنقاص الوزن.
