الرياضة مهمة جداً في حياة الإنسان حيث أن هناك أجهزة رياضية متوفرة في صالات اللياقة، يجب على كل شخص معرفة كل جهاز لاستخدامه وطرق الحفاظ عليه.
كيفية استخدام أجهزة الأيروبيك
- هناك معدات كثيرة ومتعددة ولها أحجام مختلفة حيث لها طريقة استخدام خاصه لكل جهاز، وفي حال استخدامها من قبل الشخص بشكل خاطئ قد تلحق الضرر بشخص أو تؤدي إلى إصابات على الشخص أو خراب وعطل في الجهاز نفسه.
- على الشخص قبل استخدام أجهزة الايروبيك أن يعرف الطرق الصحيحة لاستخدامها وكيفية الحفاظ على الأجهزة وعدم إلحاق الضرر بنفسه من خلال الاستخدام الخاطئ.
- عند الوقوف قرب الجهاز حتى يستخدمه الشخص يجب عليه أن يحدق النظر على ورقة مطبوعة على كل جهاز حيث توضح هذه الورقة، مجموعة عضلات ملونة بلون أي أنها هي العضلات المستهدفة للجسم من خلال استخدام هذا الجهاز.
- تحتوي ورقة التعليمات على الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز وكيفية البدء ومن أي اتجاه، وتوضيح المفصل وأين توجد نقاط الضبط، فيجب على الشخص أن يأخذ الوقت الكافي لقراءتها.
- في حال كانت هذه التعليمات غير موضحة أو أن الشخص غير قادر على حفظها عليه التقاطها في الكاميرا على التليفون الخاص به لتكبيرها وفهمها.
- عند البدء بتمرين يجب الانتباه على أوزان الأثقال عل الجهاز، حيث يكون هناك أوزان من الأصغر إلى الأكبر، يجب على الشخص أن يقوم على سحب الدبوس من الأثقال وإدخال الدبوس في مكان وزن الثقل الذي يريد رفعه والمناسب له، أي يبدأ بوزن خفيف.
- يجب أثناء استخدام الجهاز الرياضي أن يشعر بأن وضعيته مناسبة في حال كان وضع جسمه غير مريح، عليه أن يختار وضعية أخرى غير مؤلمة.
- بعد أن قمت بضبط الجهاز بشكل صحيح يجب على الشخص أن يختار وزن يرفعه، بحيث يشعر الشخص بتحدي ويجب أن يكون قادر على رفع 10 مرات متتابعة.
- على الشخص أن يكون وضعية الجسم له صحيحة من ناحية الوقوف أو الجلوس حتى لا يتعود جسمه على وضع خاطئ، من حيث لا يصبح هناك انحرافات.
- بعد الانتهاء من التمرينات من استخدام الأجهزة على الشخص إرجاع كل شيء إلى وضعه السابق.
- يجب استشارة المدرب في حال احتياج الشخص إلى مساعدة.
