ما هي استراتيجية الترميز في الرياضة؟

 استراتيجية الترميز في الرياضة:

من المعلوم لدى الأفراد الرياضيين أن أي مهارة حركية في مجال التربية الرياضية ليست إلا هي مجموعة من الحركات المركبة (الحركات المتراكمة، الحركات المتسلسلة)؛ أي بمعنى أنها عبارة عن حركات مرتبطة مع بعضها البعض، ولا يمكن للفرد الرياضي المتعلم أن يتعلَّم نهايات المهارات الرياضية المركبة دون ان يمر ببدايات تركيب المهارة الرياضية، كما تعتبر  استراتيجية الترميز من أحد أهم الاستراتيجيات التي تُسهّل عملية استرجاع ما تم تعلمه في بداية تعلم المهارات الحركية.

حيث أنها تشمل أنشطة تقدمية محدودة، يمكن أن تساعد الفرد الرياضي المتعلم كي تزيد من احتمالية تذكر المعلومات والمعارف والأدوات كمعلومات قديمة تساعده على  التدريب الرياضي الحديث، سواء كان ذلك للمهارة الرياضية نفسها أو لمهارات رياضية متشابهة.

وباختصار، فإن استراتيجية الترميز في الرياضة تعتبر ضرورية عند استخدام التفكير العليا، ومن الناحية الواقعية فإن كل أساليب الترميز في الرياضة داخل هذا التصنيف تعتمد على المبدأ السيكولوجي المعروف بالتوسع الاجتماعي الرياضي، حيث أن الأشياء التي يوجد فيها ترابط أو تشابه تساعد المدرس الرياضي أو المدرب الرياضي، بالإضافة إلى اللاعبين على توسيع المعلومات والمعارف عندما يتم سؤالهم عن المعلومات والمعارف التي تشبه مهارات مختلفة.

أهم النصائح عند استخدام استراتيجية الترميز في الرياضة:

النصيحة الأولى (الاستمتاع):

فإذا توقف اللاعب عن ممارسة الرياضة منذ بضعة أشهر أو بضع سنوات، فذلك لأن الدافع وفكرة المتعة لم تعد موجودة، حيث يجب أن يكون اللاعب مطمئنًا؛ وذلك باعتبار أن هذا طبيعي تمامًا، حيث من المؤكد أن الرياضة ضرورية لتحسين صحة الفرد وحالته البدنية، ولكن من أجل ذلك، يمر اللاعب غالبًا بمرحلة من المعاناة.

ومن هنا تأتي المقولة الشهيرة “يجب أن يعاني المرء ليكون جميلًا”، ولكي يتم تجنب الوصول إلى هذه النقطة ومن أجل الحصول على شيء إيجابي من رياضته، يجب على اللاعب الرياضي ألا يهمل فكرة المتعة، حيث إن الهدف الرئيسي عند استخدام استراتيجية الترميز هو مساعدة للاعب على ممارسة الرياضة مرة أخرى، بالإضافة إلة الحفاظ على ممارسته لأطول فترة ممكنة، كما يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين حالة اللاعب الصحية.

كما يوجد عامل لا يمكن إنكاره، فإن العودة إلى الرياضة ستجلب للاعب الفوائد فقط، ولكن فكرة المتعة هي التي ستسمح للاعب بالوقوف على قدميه مرة أخرى، حيث من الضروري اختيار الرياضة التي يرغب اللاعب بممارستها، كما أن من المستحيل عمل قائمة شاملة؛ وذلك لأن المتعة خاصة بكل لاعب رياضي.

ومع ذلك ليس من غير المألوف أن تقود الرياضات الجماعية الطريق في كرة القدم أو كرة اليد أو الكرة الطائرة، حيث يمكن أن يكون بقاء اللاعب بمفرده، كما هو الحال في المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الجري أو الجولف أو التسلق، فإذا كان اللاعب قادرًا على المنافسة، فإن رياضة السكواش أو تنس الريشة أو ألعاب القوى هي عبارة عن خيارات جيدة.

النصيحة الثانية (تحديد الهدف):

حيث يمكن أن يكون السعي وراء هدف مفيدًا للتدرب عليه بمرور الوقت، ففي الواقع، إن الفكرة هي عدم العودة إلى الرياضة لمدة أسبوعين قبل التخلي عن كل شيء، حيث أن هذا الخيار ليس خيارًا مطلقًا، حيث قد يكون الهدف هو فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو تحسين القدرات البدنية أو حتى الرغبة في الحفاظ على الذات.

كما أن استراتيجية الترميز في الرياضة تجعل الفرد الرياضي من الممكن أن يظل نشيطًا طوال حياته ويحسن نمط حياته بشكل كبير، ونسبةً إلى ذلك يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق ويمكن تحقيقه، فعلى سبيل المثال يمكن أن يكون الهدف هو إجراء ماراثون، ومع ذلك إذا لم يكن اللاعب قد ركض لمدة 5 سنوات، فمن المستحسن أن يذهب تدريجيًا، حيث ستسمح له هذه العملية التدريجية بالبقاء متحمسًا وتجنب الإصابة ومرافقته على المدى الطويل، وبعد ذلك فإن الأمر متروك للاعب لتحديد مواعيد مرنة لتحقيق الأهداف المختلفة، كما يجب موافقة الطبيب إلزامية عندما يرغب اللاعب في العودة إلى الرياضة.

النصيحة الثالثة (على اللاعب أن يكون منظمًا): 

بعد أن عرف اللاعب سبب رغبته في العودة إلى الرياضة، فقد حان الوقت لتحديد كيفية القيام بذلك، وللقيام بذلك سيتعين عليه توفير الحد الأدنى من التنظيم، كما يجب التركيز على هدف واحد في كل مرة، فعلى سبيل المثال ليس من غير المألوف أن يستهدف بعض المبتدئين زيادة العضلات وفقدان الوزن في نفس الوقت.

النصيحة الرابعة (وجود الدافع):

إن الدافع هو أساس كل الجهود والإنجازات الرياضية ضمن استراتيجية الترميز، حيث بدون رغبة اللاعب وتصميمه على تحسين أدائه الرياضي، فإن جميع العوامل العقلية الأخرى والثقة والشدة والتركيز والعواطف لا معنى لها، ولكي يصبح أفضل رياضي يمكنه أن يكونه، يجب أن تكون متحمسًا للقيام بما يلزم لزيادة قدرته وتحقيق أهدافه.