أهمية التغذية للرياضيين

التغذيةتغذية الرياضيين

توصيات غذائية لتجنب الاضطرابات المعوية أثناء التمرين

ما هي المشاكل التي يمكن أن يواجهها الرياضي بسبب الاضطرابات المعوية؟   تعد شكاوى الجهاز الهضمي شائعة جدًا بين الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل. وربما تكون مشكلات الجهاز الهضمي هي السبب الأكثر شيوعًا لضعف الأداء في أحداث التحمل. ويعاني ما يقدر بنحو 30٪ إلى 90٪ من العدائين عن بعد من مشاكل معوية تتعلق بالتمرين. وقد […]

التغذيةتغذية الرياضيين

الحساسية الغذائية لدى الرياضيين

تعد الأطعمة والمشروبات جزءًا مهمًا من استراتيجيات التحضير والمنافسة والتعافي لدى الشخص النشط. والأهم من ذلك يجب أن يدرك الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الطعام أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ردود الفعل في بعض المواقف، وبالتالي يحتاجون إلى التأكد من التزامهم بمتطلباتهم للمساعدة في إدارة الأعراض. ومن المهم وضع استراتيجية تغذية […]

التغذيةتغذية الرياضيين

5 نصائح غذائية للرياضيين

عند ممارسة الرياضة بقوة لمدة 90 دقيقة أو أكثر، خاصة إذا كان الشخص يفعل شيئًا شديد القوة يتطلب الكثير من التحمل، فيصبح الشخص بحاجة إلى نظام غذائي يمكن أن يساعد على الأداء الى احسن مستوى والتعافي بسرعة بعد ذلك، ستساعد هذه الإرشادات الخمسة على ذلك.

التغذيةتغذية الرياضيين

تغذية الرياضيين واحتياجاتهم من العناصر الغذائية

يعد النظام الغذائي للرياضين مهم جدا، فتعد صحتهم البدنية أساسية لنمط حياة نشط. يعتمد الرياضيين على القوة والمهارة والقدرة على التحمل، أن يكونالرياضي أفضل ما لديه يستغرق وقتًا وتدريبًا وصبرًا ، يجب أن يهتم الشخص عناية خاصة للحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي توفر الطاقة.