عادات خاطئة في الليل

إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم جيدة فابدأ بتجنب الأشياء التي تخرب نومك مثل الكافيين والوجبات الكبيرة وحتى المحادثات الجادة بدلاً من ذلك قبل النوم، اختر العادات التالية لتهيئة نفسك للنوم الناجح والاسترخاء.