يوغا

الرياضةتمارين رياضية

رياضة اليوغا

لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا أصبحت من أكثر الأنشطة الرياضية انتشاراً في العالم في الآونة الأخيرة؛ حيث أصبح العديد من الأفراد يدركون فوائدها البدنية والصحية.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل وضعيات يوغا تساعد على النوم

من المهم ممارسة وضعيات اليوغا قبل النوم؛ حيث أنَّ ممارسة رياضة اليوغا مهمة جداً للحصول على قسط من الراحة، ويساعد الفرد على الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أفضل وضعيات يوغا تساعد الفرد على النوم بشكل هادئ.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين آمنة وسهلة أثناء الثلث الثاني من الحمل

تأتي الأشهر من 4 إلى 6 من الحمل وتسمى فترة الثلث الثاني من الحمل؛ حيث أنَّه في هذه الفترة يمكن أن تشعر المرأة فيها أنَّ الحمل حقيقي، ولا بد من التنويه على أنَّ الثلث الثاني من الحمل يحمل طاقة جديدة قد لا تشعر المرأة بها منذ بداية حملها.

الرياضةتمارين رياضية

فوائد اليوغا لكبار السن

لا بد من التنويه على أنه قد يعتقد بعض الأفراد أن ممارسة رياضة اليوغا تتمثل بوجود غرفة هادئة بها شموع معطرة، حصيرة موضوعة على الأرض، وأفراد جالسين بأرجل مربعة وعيون مغلقة، ويعتقد البعض أن رياضة اليوغا تعتمد كلياً على التأمل، الاسترخاء، وتصفية الذهن؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ رياضة اليوغا هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل يخرج الأفراد من جلساته يتصببون بالعرق من المجهود الذي تمَّ بذله. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد ممارسة رياضة اليوغا لكبار السن.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل وضعيات اليوغا للتخفيف من القلق والتوتر

بعد يوم من الضغط الشديد لا بد أن يقوم الفرد بتوفير الطاقة للقيام بأي شيء آخر غير العمل والدراسة؛ حيث من المهم أخذ مهلة من الوقت للراحة والاسترخاء، التخلص من القلق والتوتر، التخلص من جميع الطاقات السلبية، والعديد من الفوائد النفسية الأخرى التي تجعل الفرد نشط وسعيد في اليوم التالي.

الرياضةتمارين رياضية

ستة أنواع من اليوغا تساعد الفرد على الاسترخاء والتأمل

لليوغا أكثر من نوع، ولا بد من التنويه على أن اليوغا تتمثل باستخدام حركات تساعد الفرد على الاسترخاء، التخلص من القلق والضغط النفسي، بناء العضلات، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم ستة أنواع من اليوغا تساعد الفرد على الاسترخاء والتأمل.

الرياضةتمارين رياضية

نصائح تضع الفرد الطريق الصحيح لممارسة رياضة اليوغا

لم تَعُد رياضة اليوغا محصورة على الأفراد المنحدرين من الأصول الهندية بشكل خاص؛ حيث انتشرت هذه الرياضة في جميع أنحاء العالم، وتؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التحسين من الصحة النفسية، الرفع من الطاقة الإيجابية لدى ممارسيها، التخلص من التوتر والقلق، والرفع من الحالة الصحية للأفراد؛ لكن قد يتخوف بعض الأفراد من كيفية البدء بممارسة رياضة اليوغا لعدم وجود أي خبرة بممارستها.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الإحماء قبل ممارسة اليوغا

يمارس العديد من الأفراد رياضة اليوغا؛ حيث تعود هذه الرياضة بالعديد من المنافع على جسم الأفراد، ومن أهم هذه المنافع: تهدئة الجسم، تحسين مستوى اللياقة البدنية، وتخليص الجسم من جميع الطاقات السلبية التي من الممكن أن يشعر بها لأسباب مختلفة.

الرياضةتمارين رياضية

تاريخ رياضة اليوغا

على الرغم من أنَّ رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات الحديثة في الغرب؛ لكن هذه الرياضة من التمارين اللطيفة والتأمل لها جذور قديمة جداً، حيث من الممكن أن لا يعرف الأفراد مدى تقدم بعض جوانب اليوغا، أو إلى أي مدى تغيرت اليوغا خلال آلاف السنين. وفي هذا المقال سنتحدث عن تاريخ رياضة اليوغا.

الرياضةتمارين رياضية

كيفية الاختيار بين ممارسة اليوغا والبيلاتس

قد يحتار بعض الأفراد بين التسجيل في صفوف لممارسة اليوغا أو في صفوف لممارسة البيلاتس؛ حيث من الممكن أن تكون الفروق بين الرياضتين محيرة وغير واضحة بالنسبة للبعض، ولا بد من التنويه على أنه توجد عوامل كثيرة مختلفة يجب أن يفكر بها الفرد عندما يحاول تحديد نوعه المفضل من التمارين. وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية الاختيار بين ممارسة اليوغا والبيلاتس.